【图片】【最接地气】CUBA级后卫训练心得计划！【篮球吧】

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【最接地气】CUBA级后卫训练心得计划！

引言
野球帝的朋友们大家好，我是野球帝的队友。这次受邀来给大家带来点干货。我是大学CUBA球员，也是普通学生（非体育特长生），所以我带来的干货可能充其量只能算自己的练球经验。
我们的经历也许更接地气，和大部分人的背景更贴近。所以大家要相信自己，普通人CBA咱们指望不上，可是CUBA完全有能力涉足。
已经工作的朋友们也不要泄气，我们把能写出来的心得全部写出来，把自己曾经走过的训练道路全部呈现给大家。在业余玩球的时间，也可以考虑训练一下！
在此也必须夸一下野球帝啊！草根身份能做出这么多经验文章分享给朋友们，真是相当出色，我个人十分佩服。以后还有更多干货原创，希望有兴趣的朋友关注一下！

送TA礼物

1楼2014-11-16 17:24回复

前排

来自Android客户端2楼2014-11-16 17:24

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声明：
本文为微信公众号“野球帝”（yeqiudi23）原创！
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3楼2014-11-16 17:26

17"

来自Android客户端4楼2014-11-16 17:26

正文
我是学校CUBA校队的首发控球后卫（PG）。个人偏进攻一点，组织能力可能偏弱，突破和投篮能力还凑活吧。我走到现在这一步，也是一步一个脚印踏来的，从大一自己好好练球，每晚都去球场摸黑拍球。之后自己被选入了新生队，再之后有幸进入了院队，再进入校队。
以上是我的经历，下面给大家带来干货。相信自己！

5楼2014-11-16 17:26

后卫基本功
大冬天太冷，还刮风，拍摄有点业余，没野球帝训练文专业…….见谅见谅。

6楼2014-11-16 17:27

1体前变向
注意找自己的节奏，最好的境界是左右手的感觉对球的控制力度，方向都是一致的。变向的这一下球尽量放低，想象下一步的跟随动作，眼睛要看前方，不要看地面。
大家不要忽视这个最基本的体前变向，可以参考林书豪的暑期特训，观察他和其他NBA球星的体前变向是有区别的，球得落点和变化的速率决定了这个动作的有效性。

7楼2014-11-16 17:27

2胯下运球变向
胯下后作出侧身动作，尽量背部面向防守者，保护球在自己的内体侧，随时做好下一步的加速登地的跟随动作。这个多用在过半场推进的时候，对方领防的条件下。Devin Williams用这个技术非常娴熟，大家可以参考一下哈。
做完这个动作，可以做继续做很多跟随动作，比如说背转身。如果做完以后没有达到甩开对手的目的，可以紧接着做体前变向或急停急起。大家在自己练习时可以模拟后卫全场推进的节奏和速度，用这个动作进行练习，掌握这个动作的精髓。

8楼2014-11-16 17:27

3背后运球
这个是小个子的必杀技，不仅可以适用于全场对方紧跟时的节奏的变化，面对全场防守，若突破的第一步没有完全甩掉防守人，可以用这个动作改变自己的节奏，根据防守者的防守姿态，选择下一个技术动作甩开对方。或者，在进攻半场对方采取1盯1防守时可以利用这个动作甩开对手，拉出空间急停跳投。艾佛森经常用这个动作甩开对手的紧逼，而后后仰跳投得分。做这个动作的时候，衔接动作必须做到位，否则容易接不住球导致自己节奏被破坏，这样的话，之前拉开的防守距离就会变得很没有意义。背后运球时，背后的拿一下要掌握球的力度。

9楼2014-11-16 17:27

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4转身运球
这个动作应该是最难的一个动作，中国国家队大多数后卫基本都采用这个动作过半场，大家刚开始做这个动作时会发现自己转身后的衔接动作很不流畅，一个是因为左右手的娴熟程度会有区别，二来是因为转过身把球带过来的时候，转身手要做一个衔接，留给另一只手一个准备时间。衔接时，第一下一定要快，要稳，这样才能判断对方的防守位置，才可以有效的做出下一个动作。转身时最关键的一点事，护球！要保证球在自己的身体内侧，不要在转身时被对方防守队员抢断，这样会很尴尬！大家可以在练习时多采用全场练习，这样可以更好的适应比赛。