很多人都知道体重越轻，每一步所需从地面抬起的重量越小，跑步效率也越高。只要你不消瘦，你就不是合格的跑步者。因为一部分多余的体重（即使只是暂时增加的水分）也会滞留在肌肉里，从而阻止肌肉纤维的有效活动。例如：一个60kg的跑者，目前3小时完成全程马拉松，如果减轻1公斤相当于赢得4分多钟。