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100和400怎么练？求指导

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我只是个初二狗，不是田径队的。自己瞎练练。想在下次运动会进步。求大神指点
IP属地:山西来自iPhone客户端1楼2014-10-29 12:50回复
    还有半年。目前400一分零五左右。100十三秒多将近十四秒的样子
    IP属地:山西来自iPhone客户端2楼2014-10-29 12:53
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      别沉
      IP属地:山西来自iPhone客户端3楼2014-10-29 13:15
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        自顶
        IP属地:山西来自iPhone客户端4楼2014-10-29 13:40
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