《十三势歌》“刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然”，
就是说太极拳不论是锻炼还是应用，必须要“刻刻留心”使得腰间与腹内都松净，在这样的前提下要使得腰间与腹内都能够“气腾然”。
“气腾然”之“气”是指人体劲力这种物理现象。
这就是说，只有腰间腹内松净，才能在动作时做到“气腾然”。但是在躯体移动，转动后腰腹的松沉状态必定会有些破坏，所以在下一个动作之前，需要再松沉一下，即所谓“逢转必沉”。

太极拳的肢体动作是“主宰于腰”的，动作时，力由脚上传于腰骶部位，由腰骶作用两胯引起全身肢体动作，是在松的基础上完成的。劲力在由腰骶作用两胯时，腰部的状态是“气腾然”，
即是“紧”的状态，需要再松沉一下之后，才可以接作下一个动作。