另外我可能还有各位朋友的各种陋习，你们看看我生活中的各种姿态！网吧打DOTA、吃饭玩手机、休闲玩手机，其实我也是手机控、我那个时候还敢穿背心，你可以想象曾经的我是有多么屌丝！

记得很多我爸妈的朋友看到我都会对我妈说，诶，你儿子啊？我妈说是的，然后他们对我说，怎么这么瘦，是不是你爸妈经常虐待你，不给你饭吃，但是每次我都反驳，哪有！我吃的很多好不好，只是不会胖！我在极力反驳，因为这个关系到爸妈的声誉问题，其实我有看到我妈妈的无奈，我也很无奈，但是谁让我们瘦呢？
不过说真的，瘦子如果只靠吃，就能壮，那我只能说，哥们，你真牛逼！我吃了23年了，如果只靠吃就能壮，我为什么之前不壮？！（瘦子增肌，唯一的出路只有健身还有饮食，所以新人朋友不要再问我到底该怎么增肥？ 你应该问的是怎么吃，吃什么？怎么练，练什么才对！而这些我的扣扣空间都有写到的）
其实2年前我也想到去健身房锻炼下，那个时候刚租的房子没有热水，碰巧有个朋友要减肥，就和他一起去了健身房，3个月是380元，刚在里面真的什么都不懂，跑步啊、动感单车啊、这个玩玩、那个摸摸，而跑步动感单车这种东西瘦子真的不能玩，我承认我去健身房只是为了热水去的，就是为了洗个热水澡（新手健身不是特别建议去健身房，在家靠哑铃哑铃凳足够了，我那个时候真的锻炼不进去，还有很多美女，而且里面的器材实在太多，那个时候app软件也不是很流行，所以我对健身知识一无所知，3个月下来，只去了15天，，而且健身房离我住的地方实在太远，想起来真是浪费金钱。。。）
附上锻炼15天的照片。。体重不详。。。其实这张照片的效果很假，因为我是故意鼓起来的。。朋友教我的。。说这样可以让肌肉看起来大一点。。。 我想没有一个瘦子不喜欢装B吧，我只是想让自己看起来壮一点，瘦子如果想让别人感慨你的小肌肉，也只能靠这样装B！

自从不去健身房，我就这样一直荒废，一晃又是接近两年，每天晚上也是很晚才睡，熬夜真的是瘦子增肌的最大杀手，经常熬夜很是颓废，下面这张照片是在家附近，大学放暑假的时候拍的，高低肩还是很明显，而且骨架不大，不是吗？浑身散发着屌丝的气质！这件衣服其实是很大很大的，朋友送的，我感觉我在里面就好像是缩在里面的感觉，o(）＾）)o 唉，没有胸肌，就只能这样了。。。

朋友说我这个照片是被女人榨干的，甚至有人说我在吸毒，唉。。。因为这张照片是在新浪上班的时候，经常需要通宵，有一次加班之后拍的，熬夜的危害看看我照片便是，不是被女人榨干，而是被熬夜给整的，像我这么瘦，要是天天被女人榨，那我估计寿命不长了~~~还有这么瘦，哪里有女人会榨我？想多了吧！

后来去了宁波工作，从事于汽车销售，因为大学学的就是这个专业，我发现汽车销售工作实在有点累，还要经常开车，还要出去外展、发传单，基本上没有一天是不忙的，而且我下班之后还会兼职做支付宝官方客服，差不多10-12元一个小时，基本上一天会工作16个小时，真的很累很累，男人嘛，为了奋斗，肯定是要赚钱的，所以可以这么说我一天之中只有睡觉的时候是空着的，身心多少疲惫可想而知，有时候真的怕我单薄的身体抗不住，，而且上班要穿西装，瘦子穿西装真的很难看，里面空荡荡的，都说西装衬衫是男人的服饰，说实话我穿西装，只能算个男孩，谁不想穿衣显瘦，脱衣显壮啊！我做梦都想啊！你看看下面这个穿白衬衫的样子，这是卖车的吗？明明是捡破烂的吧。。。

可能是命运之神的眷顾，我记忆很深刻，那天是2013年10月5日，我真的很想很想增肥，所以我百度输入了增肥，说真的我没打算壮，我只想胖，那天我是这么操作的，可能和你们一样，你们想增肥肯定会查增肥，肯定会看到增肥吧，想健身输入健身肯定会查到健身吧，我那天是进入了增肥吧，没有提增肥吧做广告的意思，我只是在努力还原那个时候的想法做法，还原故事的真实性，还望励志吧吧务可以理解~

我看到了很多帖子，但是感觉影响最深刻的应该就是天的帖子，说实话这个是改变我一生的帖子，我附上他的个人对比照吧，牛逼不牛逼，看了便知道！

他的成功事迹让我充满了信心，可以说箭在弦上，不得不发的境界！
从那天起我坚定了自己的决心，给我三个月，我要增肥！我叫来了我的朋友，给我拍照，留下以后给自己对比。120斤，也可能不足120的因为称不标准，而且还是穿衣照的！

那个时候不知道怎么练，没有哑铃，没有器材，所以我从优酷网下载了两个视频，一个是8分钟腹肌锻炼（后来才知道瘦子是不能太多的练腹肌的），还有一个是8分钟胸肌锻炼（俯卧撑），我那个真的很讨厌练俯卧撑，因为做不起来，而且感到很枯燥，一口气只能做10个俯卧撑，说实话我前期俯卧撑只能采用跪姿俯卧撑，我感觉我真是弱爆了！
记得第一天的饮食，我早上就花了27块，起码够3个人吃了，6根香蕉，15片面包，4包牛奶，还有几个肉包，一袋豆奶，就这样9点加餐吃牛奶面包香蕉，中午公司午餐，下午三点加餐吃面包牛奶香蕉，吃晚饭，然后晚上锻炼，继续牛奶面包，就这样坚持了好几天，发现了很多问题，那个时候我有写Excel表格，记录自己做的动作，
总结自主锻炼和饮食遇到的问题：
1、吃的方面，太费钱，可以说一天没有50下不来，真的吃不起那么多，大面包不容易存放，而且不好吃，香蕉太贵，而且每天去买面包牛奶香蕉太费时间，当然好处是我每天都是肚子鼓鼓的，很充实
2、锻炼的效果不明显，除了胸肌有点酸，背部根本没有锻炼，还有二头 三头，小腿，毕竟，徒手锻炼有局限性
2013.10.10,某宝上买了个哑铃，是根据身高选择了一个40公斤可以拆卸的，很划算，虽然体积很大，记得拿回去的时候我是抱回去的，很狼狈。。

哑铃是到手了，我开始找怎么锻炼的方法，小天的计划挺好的，不过我个人感觉我需要大强度，因为我迫切成功！所以我自己去找寻方法了，运气真好，让我找到了一个叫做"健身宝典"的软件,只有安卓系统有，我个人为自己制定了一个一周六练的计划，方法知道了，锻炼又出现问题了，我没有哑铃凳，没有小板凳，上斜卧推没办法练，我开始是把被子叠起来，放于背部，虽然是可以做，但是动作太不标准，容易受伤，没有哑铃凳子真的什么都做不了，只能练胸部中束，于是又从某宝淘了个哑铃凳，

东西一到，真是欣喜若狂，万事俱备！！！
饮食方面，我已经选择非常省钱的选择了购买核桃粉或者豆奶粉，还有麦片粉，面包选择了购买法式面包和三辉麦风，开始超市买的，成本在了控制每天35，就这样坚持了5天，说下效果吧，虽然看不出肌肉的变化，但是力气是变大了不少，肌肉也是每天酸痛，很充实，我那个时候还每天吃鸡蛋，那个时候白天没事就经常逛贴吧，看健身知识，我想说，看这些东西是必要的，可以让你少走歪路。基础饮食真的比较重要，尽可能的多吃吧！
我一直是一周六练，每天锻炼一到两个小时！ 哪怕朋友请吃饭，要出去玩，我也是拒绝，因为我是铁了心的！不壮则死！ 饮食方面，我发现了一个非常省钱的方式，那就是网上批发麦片和小面包，三辉麦风是我觉得最好吃的，虽然有时候吃的太多想吐！我惊奇得发现我体重了，这个是我生活号发布的一个说说，差不多靠这样的饮食，我24天重了9斤，9斤什么概念，相比各位已经健身的朋友肯定可以想象的到吧？

41天的成果，让我坚信了，只要锻炼，就肯定能壮的信念，但是也发现了不小问题，练6休一，确实有点辛苦，基本上每天都在锻炼，确实容易枯燥，于是我修改了我个人的计划，修改为练三天休息一天，这段期间增加了不少训练项目，俯卧撑也开始练起来了，我这个人很喜欢看见什么练什么，其实我一直很想练下单杠和双杠，无奈学校有点远，上班族有点不可能。现在附上我个人研究出来的双杠方法，做10个，做4组，这个动作我基本上一周4次，后来改成两次，练胸部就练这个，因为可以练手臂和胸部。尤其是下胸，刺激很大。希望大家可以尝试下，如图：

饮食方面还是和以前一样，但是不再是一日六餐，因为白天上班比较忙，我现在是肚子饿了我就会去吃！瘦子如果要壮，真的要保证自己不饿，如果饿了，那么就是在消耗你仅剩不多的脂肪。
2013年12月6日，这天是我异常兴奋的一天，因为健身两个月，重了18斤，真的发生了质的变化，最重要的是我的自信心暴涨，我到了这个时候，我才敢到处和之前嘲笑我的朋友们说，我终于壮了！到了这一天，我才敢到贴吧发帖子，告诉全世界，告诉贴吧的瘦子，我的成果！你知道吗？同事锻炼之前说，你肯定不会壮的！你就是不会壮的命！就你？等到结果后吧，结婚后自然会壮的！ 哈哈哈哈，这就是扯淡！ 当我告诉他们我这个现状的时候，他们闭口不言了，因为一个个顶着个大肚子，要么就是瘦骨嶙峋。照片附上，很喜欢这个倒三角雏形的照片，相信离倒三角不远了！

可能很多朋友怀疑我这个故事的真假，甚至会说你都没有露脸，呵呵，那么我就发个对比照吧，是否真实，看了便知~~~我想没有人会这么无聊，大白天的发这么长的水帖吧？