很多人认为晨练好，所以一大早到处都有锻炼的人群，也有一部分人认为晚上好，所以一到晚上各社区跳舞健身的人也不在少数。但是对于健身锻炼肌肉来说，不少朋友也在寻求一个最佳的锻炼时间。
那么这个时间是什么时候呢？
据科学研究表明，人体在各项生理指标在下午的16:00-17:00左右呈现最佳状态，换句话说，这个时间锻炼的效果是最好的。
但是我们是不是非要在这个时间段安排运动呢？
答案是不一定，理论上讲16:00-17:00是人体锻炼的黄金时期，但是并不是说其他时间锻炼就没有任何效果。再加上我们一天需要工作、学习以及处理其他很多日常任务，我们没有精力也没有必要安排到黄金时期锻炼。我们建议，按照自己的时间来合理安排锻炼是最好不过了，因为锻炼的根本目的是提高身体素质、或是改善身体的外形，更是为了我们更好更健康更自信的学习、工作、生活。
因此，在什么时候锻炼肌肉，希望大家不要过于纠结，不要让锻炼占据了你所有生活。也不要以没空、太忙、没时间为借口就不锻炼了！
合理的锻炼是每周安排3-6天，每天一个多小时（减肥人群时间100分钟以上），至于每天安排在何时，建议有空闲就锻炼，例如早上9点上班，可以7点起床，7点半锻炼到8点半；晚上6、7点下班的，那么就安排在晚上8点到9点左右。这才是我们锻炼身体的最佳时间！
加油哦！