进入地杆前马匹仍有一些曲挠，骑手眼睛看向前方。

马匹跨过地杆，身体正直。

离开地杆后，变换里怀，往右侧曲挠，骑手看着后面的路线。

适时的鼓励马匹，它会做得更好。

骑手通过地杆时，若总是盯着地杆，不仅会影响马匹的状态，还会影响接下来的路线。有些心急的骑手总是想在地杆或障碍前“催马”，甚至身体前倾去关注马是否在好好工作，这样都会适得其反。本练习中，骑手要自动调整意识，眼睛看着接下来的路线，将“跨过障碍”这件事交给马去做，而将注意力集中在如何保持良好的姿势并维持与马良好的联系上。

骑手通过地杆时，身体前倾，眼睛看着地杆（错误）。

骑手通过地杆时，眼睛看着视平线与场地边缘的交点（正确）

？

为什么较小的圈乘总是做不好呢？小的圈乘比大的圈乘更有难度一些，需要马匹做到良好的曲挠。良好曲挠的马匹好比一根略微弯曲的“香蕉”，当你想要做出更小的圈乘时，就要求这根“香蕉”更加弯曲一些。为了训练自己和马匹，你可以多试着做前面介绍的热身练习，也可以请教练为你增加一些合适的圈乘训练。

为什么练习时节奏总是不稳定？骑手可能看到地杆就想加快速度“催马”通过，或减速变慢，其实这是因为骑手太专注于地杆。实际上，地杆是要由马去判断如何通过的。即使一次没走好也没关系，多做几次之后马就能学会如何用正常的步伐去通过地杆了。

总结
这个练习也是练习马匹的曲挠以及骑手对“圆”的感知，练习用眼睛去定位视线点，骑手必须保持与马有良好的联系，因为左右都要做，所以平衡性、协调性也能得到训练。在教学中教练要在训练前将场地设置得合理，注意提醒骑手走中间。（大家请注意，本人只是把杂志上的重点复制出来，有什么问题也可以发私信给我哦~~）

长8 字骑乘过单道地杆如何练习：1. 先慢步做，再快步，用长直线接近地杆。2. 按照图示，在两端用对称的半圈乘链接直线，就得到了一个与练习2 完全不同的另一种8 字。用特定的视线点，确保在直线上时马匹正直，而半圈乘时马匹曲挠。3. 注意在通过地杆时，路线与垂直线有微小的角度，而不是像之前的练习中是完全垂直的。重复检查：1. 在接近、通过和离开地杆时，以及在场地两端做半圈乘时，马匹是否一直保持一致而有规律的节奏？2. 即使我不在必要时给马匹任何扶助，它也能做到不改变速度，自己看着地杆判断迈步的幅度吗？3. 我能否自己设定并保持一个视线点？4. 当我的马正跨过地杆时（哪怕它采用的是较长或较短的步幅），我能避免前倾或落后吗？本练习的好处：这是一个很好的针对骑手腿和平衡的练习，骑手要确保自己对自己所犯的错误（哪怕是极小的失误）是有意识的。本练习将正直和曲挠的概念联系在一起，而这两个概念对于任何障碍课程都是非常重要的。当骑手从中间跨过地杆时，也会使马匹明白如何有角度地接近障碍。这种转弯与曲挠间的联系，以及直接有角度地跨过障碍，都是又快又好地完成争时赛（Jump-off）的关键要素之一。

大家！！1月11号天星调良马术俱乐部有一场比赛，住在北京的爱马人士不要错过哦~~

8 字骑乘过平行地杆难度：★☆☆☆☆趣味性：★★☆☆☆