不怕不愁终生奋斗
在我脑海中没有一个“怕”字，也没有一个“愁”字，知足常乐，随遇而安。我大半生都是在艰苦环境中度过的，但我从不畏惧，从不发愁。天作孽犹可违，自作孽不可活。奋斗，其乐无穷。苦尽甘来，终获胜利。我坐了四次牢，但处之泰然，认为是非总会大白，真理终会战胜邪恶。

坦荡胸怀无怨无恶
对人一本忠诚。“处事不求人谅解，为学但问己心安”，是我的座右铭。见到不合理的事情我就说，不藏于心中，所以心地平安。别人给我提意见，有则改之，无则加勉，从不考虑别人对我有无恶意，所以无怨无恶。

胸怀宽大气养浩然
我练的养气功，既不是硬气功碎石折铁，也不是发气给别人治病，而是靠养气修身之道培养元气。让元气充实起来，强健身心，改善血液循环，促进新陈代谢，使各个脏器的活动机能旺盛起来，祛除自己身上的疾病。
“气”是人体生命活动的源泉，也可以说是“生命的动力”，内气运行于经络隧道中。气在哪一个地方受到阻碍，哪一个地方就产生病灶。倘若五脏六腑，四肢百骸，内气畅通，身体就健康。不论肿瘤疾病，还是风寒之侵，都可以运用充盈的正气将病邪驱走。
我的处世哲学就是“善养浩然之气”。做人要正直无私，尽力做好事才能养成浩然之气。一个人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就应反复自省，否则正气就消失了。我在做任何事时都力争做到“求放心”、“不动心”、“勿助邪”。这就是说，做事情力求放心，做到心中无愧；淡泊明志，对富贵荣华不动心；清心寡欲不助长邪念。这是养生的大道，也是处事为人的规范。

讲求实际不务玄虚
我认为炼丹成仙，参禅成佛纯属传奇，从不追求。我练武术大半生，只求身体健康，能自卫防身。本此宗旨，我曾在三十年代就组织过健康与技击实验学社，提倡为救国而锻炼身体。卢沟桥炮响，我们的许多社员都奔赴战场。
时至今日，我仍恪守这些数十年养成的良好习惯。工作时间与生活起居都有严格的规律。
通常我是凌晨三点半起床，练功一个半小时，然后乘头班汽车到各辅导站查功/教功。九点回家吃早饭，饭后处理群众来信。中午休息一小时，接着便是看材料/会客，酉时也出诊。晚上常有些上门求医的患者待我治疗。就寝基本要在十一点半，就寝前再练上一遍功，结束一天的工作。
我既不抽烟也不喝酒，每天喝四五杯清茶，吃上半斤水果算是我的最大嗜好了。
我几十年来基本上是素食，以蔬菜为主，主食少量。早晨喝碗麦皮粥，吃些豆制品，大约在一两半左右；中午米面不等，吃三两；晚上喝粥吃小菜。

最后我送大家一首诗，愿大家健康长寿。
养生大道宜存厚，
利己伤人心不安。
好色贪财身受害，
胸怀宽大养浩然。
蓬蒿人老师录于：《武术健身》1986年第四期（总第19期）作者马礼堂

马礼堂的养生心得发表于：《武术健身》1986年第四期（总第19期），那时流行的是六字诀养生法 (82年老版)。1985年马礼堂被评为北京市健康老人时，练得应该是六字诀养生法 (82年老版)。这个问题值得深思……

我不明白的是，马老师练的就是六字诀，宗师级人物，为何还患上癌症。无他意，就是不明白

向马礼堂大师致敬！