西安超越健身紫薇龙腾店是专业的会员制健身俱乐部，位于西安市紫薇龙腾新世界4楼，营业面积5000平米，采用美国SportsArt顶级健身器械，电脑编程商用跑台、太空漫步、新型功率自行车、登山器、及600件自由力量器械设备，活力操课厅、激情四射的动感单车厅配备几十辆顶级单车、豪华舒适的高温瑜伽厅尽享瑜伽之美，桑拿洗浴舒缓疲劳，上网休闲放松心情，另有台球、乒乓球等休闲项目。
动感单车厅配备有足够数量的顶级单车、豪华舒适的高温瑜伽厅尽享瑜伽之美，另有篮球、壁球,台球,乒乓球,等休闲项目。而且还有免费的洗浴和桑拿哦~!!
超越健身操课表：1、跆拳道2、肚皮舞3、动感单车4、芭蕾舞5、养生太极6、普拉提7、阶梯有氧8、印巴风情舞9、哑铃操10、有氧搏击11、形体塑身12、散打13、街舞14、高温瑜伽15、瑜伽16、有氧拉丁17、健美操18、民族舞19国标等等
最低的消费，最高品质的健身效果，让你每天享受幽雅环境带来的健身快乐
一卡在手
不限次数／时间、除“私人教练课程”外的所有项目都包含在卡费里，不需另外收钱
一天想来几次就都可以，洗浴和桑拿全天为您开放
我们还不定期组织会员活动，也不断给会员带来更多优待。

备注：凡电话预约入会者均可获得超越健身丁永峰为您特别准备的价值88元的健身运动包和特惠健身卡。
为了生活，我们曾经放弃很多的东西。
其实，当我们放弃的时候也会得到。
问题是：什么是值得放弃的，而什么才是我们值得并为之付出的选择。
平静的时候听听内心的跳动，
无论沉默还是奔放，年轻还是年长
多留一滴汗，激情挥洒快于不快，
呐喊、坚持、柔美、刚毅、
你会发现 流逝的时间带不走的东西很多很多。
比如热情 比如活力
在超越 你会发现 我的世界我做主，我的世界我塑造 我的世界远远超乎你
甚至是我自己的想象！
如今，随着生活、工作节奏的不断加快、健身已经成为城市人群不断加入的一种趋势，据权威报道：人类80%的慢性疾病都可以通过健身治疗甚至是避免。尤其三高（高血压、高血脂、高血糖）人群、颈椎病、腰肌劳损人群通过锻炼后效果明显！
流行可以不赶，但趋势必须把握！赶快行动吧！为了自己的健康，为了家人的幸福！运动吧！

【目测脂肪率的方法-正确认识肥胖】
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
　　因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
　　脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
　　那么如何判断自己的体脂率呢?一个最简单的方法就是目测。
　　男女数据的对照：
　　男子的体脂率 体型特点
　　4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
　　7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。
　　10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
　　13%~15% 想 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
　　16%~18% 型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
　　19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
　　22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
　　25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
　　28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
　　31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
　　女子的体脂率 体型特点
　　8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)
　　11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
　　14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
　　17%~19% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
　　20%~22% 想 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
　　23%~25% 型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
　　26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
　　29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
　　32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
　　35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
　　38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
　　41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上
　　简单的仪器测量因为受到体内水分，食物，和身体状况的影响，所以只能作为参考，并不是很准确。
　　这里我来解释一下9个人的区别。
　　0不用说了，就是火柴人。看胸的肋巴骨就知道了，尽管如此，这种人你看腿依然也还是有肉的，我想说什么?真的有姑娘已经这么瘦了，跟我说她的屁股上全是肉，要减肥。这种人需要增肌，尤其上半身，尤其胸和后背。
　　第1个就是拉拉里的帅T脱光了衣服的样子，假小子。
　　第2个是天生瘦子。你们别想了。
　　第3个是有点婴儿肥。很可爱的那种，很受男人喜欢，你们懂的，男人不关心你黑丝什么的，第二性征永远最重要。其实体型保持到这种就非常完美和理想了。要胸有胸，要腰有腰。但是来看这个帖子的人往往都是早就路过了这一站的妹子们。
　　第4个就是比三个更胖一点，第567都一样，大家能看出来。
　　我想说的是第八个，这种才是你们的终极目标，有点小肌肉，但是不吓人。而且也不难达到，腹肌微微呈现，但是也不明显，这种就是运动跟饮食控制的完美合作的结果。我在组里推崇天生的2或者3或者8。
　　第9个，想要达到阶段的人，往往都已经是8了，还想要更加清晰的腹肌，到达9需要牺牲一个东西，那么就是胸，如此低的体脂率，胸不可能大，因为胸也是脂肪的一部分。所以舍得胸的妹子们，就去追求9吧。

2）流言：流行的减肥食谱能做到减重不反弹。
　　真相： 按照流行减肥食谱节食并不是实现减重不反弹的最佳方式。流行减肥食谱通常会信誓旦旦地保证能快速减轻体重，告诫你一定要把某几类食物从你的日常饮食列表中划去。按照这类食谱进行节食最初的那段时间，你可能会发现自己的体重真的往下掉了。但是，那些严格控制热量摄入和食物种类的减肥食谱很难让人坚持下去。大多数人很快就把这些食谱抛之脑后，而结果就是，之前甩掉的肥肉又跑回来了。
　　流行减肥食谱还可能不怎么健康，因为这些食谱可能无法提供身体所需的全部营养成分。而且，减重速度太快(减重开始几周之后，每周体重减轻超过3磅，约1.36千克)可能会使你患胆结石的风险上升。有些减肥食谱每天提供的热量甚至不足800大卡(约3348千焦)，这可能会造成心率异常，其后果甚至可能是致命的。
　　建议： 研究表明，通过采用健康的饮食搭配、适量进食、每天进行适量身体运动，从而达到每周体重减轻0.5-2磅(0.23-0.91千克)的效果，这才是减轻体重并保持住的最理想的方法。而且，健康的饮食和运动习惯也能够降低患Ⅱ型糖尿病、心脏病和高血压的风险。
　　流言：高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的减重方法。
　　真相： 目前，高蛋白低碳水化合物食谱对人体健康的长期影响还不明确。但是，从肉、蛋、奶酪这类高蛋白食物中获取人体每日所需的大部分热量并不是均衡的饮食计划。你可能会因此摄入过多脂肪和胆固醇，使你患心脏病的风险上升。你还可能会因为水果、蔬菜和全谷物的摄入不足，导致人体缺乏膳食纤维而便秘。采用高蛋白低碳水化合物的减肥食谱也可能会让你感觉恶心、疲倦和虚弱。
　　一天的碳水化合物摄入量不足130克会导致血液酮体积累。酮体是脂肪代谢的中间产物。酮体在血液中积累(即酮症)会导致机体产生大量尿酸，使痛风和肾结石的患病风险上升。对孕妇、糖尿病患者和肾病患者来说，酮症尤其危险。如果你想对自己的饮食计划进行调整，一定要事先咨询医疗保健专业人士，尤其是对于患有心血管疾病、肾病或Ⅱ型糖尿病等疾病的患者来说。
　　建议： 高蛋白低碳水化合物的减肥食谱中的食物种类受到严格的限制，通常热量比较低，，所以采用这类食谱往往能让你在短期内体重下降。但是，那些能够满足碳水化合物、蛋白质和脂肪的每日建议摄取量的饮食计划也能让你实现减重目的。而且，采用这种均衡的饮食计划，你不需要禁食某种食物，比如全谷物食品、水果和蔬菜，也就不会因此导致身体缺乏这些食物中所含的重要营养物质。而且，食物多样的节食方案也更容易让人坚持下来。
　　流言：淀粉是养膘利器，减重时期应该限制淀粉的摄入。
　　真相： 很多富含淀粉的食物都是低脂低热量的，比如，面包、米饭、面食、谷类食品、豆类、水果和某些蔬菜(比如土豆和甘薯)。而当你食用大量这类食物，或者与黄油、酸奶油或者蛋黄酱这类的高脂肪佐餐酱料相伴而食的时候，这些食物也就变得高脂高热量了。富含淀粉(也被称为复合碳水化合物)的食物是人体重要的能量来源，应该保证它的合理摄入。
　　建议： 健康的节食食谱应符合以下几点要求：
　　应该包括大量水果、蔬菜、全谷物食品、脱脂或低脂牛奶或乳制品。
　　包括瘦肉、家禽肉、鱼肉、豆类、鸡蛋和坚果。
　　低饱和脂肪酸、低反式脂肪酸、低胆固醇、低盐(低钠)、少添加糖。
　　流言： 某些食物，比如西柚、芹菜、卷心菜汤，有燃脂功效从而能达到减重目的。
　　真相： 没有什么食物能燃烧脂肪。一些含咖啡因的食物可能会暂时性地提高代谢(也就是人体消耗能量或卡路里的途径)速度，但是，这些食物不能使体重减轻。
　　建议： 减重的最佳方法就是减少卡路里摄入，同时加强运动。
　　流言：天然的、草本的减肥产品是安全有效的。
　　真相： 那些打着“纯天然”或者“草本”旗号的减肥产品并不一定安全。这些产品通常都没有用科学的检验方法证明其安全性或有效性。比如，含有麻黄的草药产品(目前美国政府已经禁止这类产品销售)就造成了严重的健康问题，甚至有致人死亡的案例。声称不含麻黄的新产品并不一定毫无安全隐患，因为这些产品可能会含有与麻黄类似的成分。
　　建议： 使用任何减肥产品之前，一定要向专业的医疗服务人员咨询。有些纯天然减肥产品或草药减肥产品可能会对人体造成伤害。
　　流言：“我想吃就吃，依然能甩掉肥肉。”
　　真相： 想要达到减重的效果，你必须使自己消耗的热量多过摄取的。吃任何你想吃的食物并减轻体重是可以实现的，但你必须要限制自己每天饮食摄入的卡路里，同时增加体育运动量。控制食量是关键，可以尝试吃少一点并选择那些热量较低的食物。
　　建议： 减肥时，你仍旧可以吃你喜欢的那些食物。不过，需要注意控制摄入的卡路里总数。
　　流言：低脂或脱脂食品意味着没有任何热量。
　　真相： 低脂或脱脂食品通常只是与对应的相同份量的全脂产品相比，热量比较低。但是，很多加工过的低脂或脱脂食品其实与对应地全脂食品所含热量相差无几，甚至会更多。这是因为，这些加工过的食品添加了糖、面粉或淀粉增稠剂以改善因为脱脂而损失的风味和质地。正是这些成分使这些食品的热量提高了。
　　流言：快餐永远都是不健康的选择，节食期间应该坚决抵制快餐。
　　真相： 只需要掌握一点小技巧，还是可以把快餐纳入到健康减重计划当中去的。