速度说

1.Fedor的摆拳.
Red Devil队有一个有点特殊的拳击风格，Fedor是这个队里有着最特别的拳击风格的格斗士，Fedor能像Igor Vovchanchyn一样完美地运用“俄罗斯摆拳”。
Igor Vovchanchyn是一个比Fedor老的格斗士，他先是一个在俄罗斯格斗的俄罗斯格斗士，然后在MMA初期他是在Pride FC。
关于Fedor的拳击风格，Fedor说，他是从Igor Vovchanchyn那里得到了启发，这就是为什么Igor和Fedor有着几乎相同的拳击风格，而且两者都能完美的运用俄罗斯摆拳。
正常的摆拳：

俄罗斯摆拳：

Pride官方制作的俄摆的出拳示意图：



因此，关于俄罗斯格斗士的特别之处是他们拳击的方式。相对于正常的摆拳来说，俄罗斯摆拳速度更快，更有力量，因为你必须从很远的距离以外出拳，所以你的手臂会有更多的动力。然而，俄罗斯摆拳的精确度却小于正常的摆拳，因为当你的拳头接触对手的脸时，你的手臂是伸直。此外，和正常的摆拳相比，当你使用俄罗斯摆拳时，你和你对手之间的距离是非常不同的。
俄罗斯摆拳的优点是：
- 能够够着更远的距离
– 当旋转手臂时，肩部会抬高，这样可以保护下巴
– 食指和中指的掌骨是最坚实的
– 让手臂更有力量
在Fedor 和Sylvia的那场比赛中，我们可以看到Fedor使用了一些俄罗斯摆拳，而且你可以注意到：
1/ 他的摆拳速度比正常的摆拳速度更快
2 /他的摆拳圆周运动范围比正常的摆拳圆周运动范围更大

顶一下

2.如何运用俄罗斯摆拳
当我用俄罗斯摆拳攻击拳击手时，我很快注意到，他们的脸经常受到俄罗斯摆拳的攻击，因为他们不认为一个从远距离出击的摆拳可以碰到他们。那么，即使他们知道，我能用从一个运距离出击的摆拳碰到他们，他们也不能看到它从什么方向到来，而且我可以再一次的碰到他们。
为什么呢？俄罗斯摆拳和其它拳击相比是不同的，尤其是它有一个特殊的角度。事实上，它是从一个人们根本不会想到的角度出击。这就是为什么即使你知道你的对手会使用俄罗斯摆拳，你也将不可能看到它从什么方向到来，因为你不习惯受到这种类型的拳击。
许多人对着沙袋试着做俄罗斯摆拳时,经常会伤到他们的肩,肘或手。
对运用俄罗斯摆拳的建议：
如果你习惯运用一个正常的摆拳，那么当你试着去运用一个俄罗斯摆拳时，你将有可能会伤到你的肩部。
事实上，当你练习完俄罗斯摆拳后，如果你觉得你的肩膀疼痛，这就意味着你的肩膀用了太大的力，因为你用了正常摆拳的方式来运用俄罗斯摆拳。
刚开始练习这个摆拳的时候,你必须把焦点集中在你的肘部旋转上,而你的肩膀不应该使用力量。
当你运用俄罗斯摆拳时,肩部是如何运动的解说：
俄罗斯摆拳就像是蝶泳运动，除了前臂和肘部要旋转，直到肘部几乎是朝上的之外。
在这个动作中，手臂是自然伸展的，因此你的肩膀只需要在做这个动作的一开始用力，然后，手臂必须放松，这样手臂的速度就更快。
记住：你的手臂越放松，速度将越快。
如果你习惯运用一些正常摆拳，那么无疑你的问题将会是：当你试着练习俄罗斯摆拳时，你的俄罗斯摆拳抛的不够高，在这情况下你的手臂将会使用更多的力量。
记住：想想蝶泳运动！
许多练习者当他们练习俄罗斯摆拳时，他们经常伤到肘部，主要是因为在接触目标之前，当他们抛出手臂时，他们旋转他们的肘部太快了，或者是他们的肘部旋转的太多了。
在格斗中，当你运用一个俄罗斯摆拳时，你经常会伤到你的手，即使你的俄罗斯摆拳技术非常好，有时也会伤到手。
因为当你使用俄罗斯钩拳时，经常是用手背来攻击你的对手。试着打你自己的手背，然后用同样的力量来打你自己的拳头，手背会很疼，而且更脆弱。
当你运用一个俄罗斯摆拳时，如果你的肘部旋转的太多，你的手也将会受到伤害。
正如所有新技术一样，最好的方法是先慢慢地掌握打空拳，然后可以开始用一电点力量。再然后，如果一切都是好的，可以试着用同样的步骤来打沙袋。
一旦你掌握了用俄罗斯摆拳打沙袋时，你就可以在和训练伙伴练习时，开始使用俄罗斯摆拳了。
建议：
- 如果你的训练伙伴比你高，那么这时对你来说用俄罗斯摆拳是完美的，它可以打对手的太阳穴或对手的下巴。
- 如果你的训练伙伴和你一样高或者有一点点矮，那么你的身体应该要向前倾，这样你就不会打的太高，并且可以打他的太阳穴或者下巴。
如果你具有爆发力，那么你将会比一般人向前倾的更多,而且当你抛出一个俄罗斯摆拳时,你将几乎失去平衡。
事实上，当手臂像蝶泳一样旋转时，这个动作乘以你拳击的力量，然后所有你身体的重量会和你的拳击去同一个方向。
如果你想有一个非常有效的俄罗斯摆拳,那么不要忘记把俄罗斯摆拳和其它种类的拳击结合在一起。

3.俄罗斯摆拳的肌肉强化
当你练习俄罗斯摆拳时，有一个非常好的方式，可以让你的身体不经常受到伤害或受到更少的伤害，那就是做一些强化肌肉的练习，它将用于抛出一个俄罗斯摆拳。
第一个练习做的是：引体向上，如果你从未做过这个练习，我建议你做这个练习，它可以让任何拳击得到改善。
当你做这个练习时，两手之间的距离要分开的足够远。
如果你用俄罗斯摆拳触碰到一个对手时，将你的手臂将会是伸直地和扭转地，这就是为什么对于抛出一个俄罗斯摆拳，下面图片中的这一个是最好的热身运动练习，但有点不同。
做俯卧撑时，两个手臂要分的非常开。你将用你的拳头着地来代替手掌着地。并把你的重心放在你每个拳头的食指和中指的掌骨上，然后下，上，下，上…
当你撑起你的身体时，你的手臂将会是伸直地和扭转地，就象你抛出一个俄罗斯摆拳时一样，这对于做俄罗斯摆拳来说是一个非常好的练习。
如果你想要做更多的练习，你也可以用壶铃（Kettlebell）做一些练习。不要忘了让你的右手臂和左手臂都做每个练习。
当然，这些练习是为了强化你的肌肉，但并不是俄罗斯摆拳唯一的练习，还有很多其他的练习。但这一个练习起来很方便，因为你并不需要使用器材，而且它们可以很好的强化你的肌肉，尤其是对运用俄罗斯摆拳时所用的肌肉。

在奉上一枚视频

最后再次比较普通摆拳与Russian Hook

俄罗斯美女福利结束

学不会这个
还是拳击的摆拳顺手

太TM长了，其实每个人的技术都是根据自己风格来的，盲目模仿是不行的，但学绝对是对的，

我们教练曾教过我们……然后 就没有然后了………………

好东西！我打正常摆拳总是打不好，力量不大，动作不规范；但是俄摆至少可以保证力量 ，打得也流畅自然，看来我还是应该选择最适合自己的

像我这个速度稍微快一点的 我接住或者闪过了 我用肘直击图上这个部位.有这个可能性么

不错 明天练练