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快乐跳绳，健康减肥

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男，身高170，体重77公斤，经过3个月的控制饮食加跳绳，体重降了8公斤，在此立贴，目标最低70公斤，不达目的，决不罢休，并坚持每日打卡，望绳友多多鼓励
IP属地:山东1楼2013-08-11 08:35回复
    8月11号；跳绳6400用时50分钟，其中一次性连续2200个，打破自己的记录，加油浑身湿透，超爽
    IP属地:山东2楼2013-08-11 08:41
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      自己顶起
      IP属地:山东3楼2013-08-11 14:31
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        8月12号早，气温28度，5点30 起床，洗刷完毕，热身10分钟，跳绳6000，用时52分钟，跳完看视频学花样跳绳十分钟，大汗淋漓啊，为了减肥，为了身体，值
        IP属地:山东5楼2013-08-12 08:53
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          帮忙顶
          IP属地:山东6楼2013-08-12 08:57
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            8月12号晚上快步走6公里
            IP属地:山东7楼2013-08-13 08:16
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              8月13号早5点30分，电闪雷鸣，狂风骤雨，依然挡不住我跳绳的热情，热身加6500个跳绳加拉伸70分钟搞定，运动完后雨竟然不下了，
              IP属地:山东8楼2013-08-13 08:23
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                13号晚上快步走6公里，天太热了，
                IP属地:山东9楼2013-08-13 21:39
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                  8月14号早上换了一根轻一点的绳子，热身加跳绳6700个最后拉伸一小时完成。还不觉得很累，太爽了
                  IP属地:山东10楼2013-08-14 07:55
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                    8月14号晚上运动无
                    IP属地:山东11楼2013-08-15 12:13
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                      15号早上起晚了，下午补上，坚持啊，不能放弃
                      IP属地:山东12楼2013-08-15 12:16
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                        我觉得运动不能太单一，前天徒手深蹲300个，当时没事，可是昨天和今天大腿巨疼，所以没跳绳下午补上，以后跑步和跳绳结合一下看看
                        IP属地:山东13楼2013-08-15 12:23
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                          本来下午补上，将换上衣服，朋友来电让帮忙搬东西，跳绳没戏了，晚上老大哥全家来我这吃饭，喝了点酒，由于没戏了今天休息吧
                          IP属地:山东14楼2013-08-16 00:53
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                            16号早上热身加跳绳7000个最后拉伸5分钟，总计用时65分钟，还是得运动啊，一天不运动总觉得少了一件大事是的
                            IP属地:山东15楼2013-08-16 08:41
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                              17号早跳绳6000，用时51分钟
                              IP属地:山东16楼2013-08-17 17:25
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