额。问一下 早：
压腿50踢腿 50
静止摸高10
魔剑拉伸10
晚
压腿50踢腿 50
跳绳100慢慢增加
助跑摸高100
静止摸高10
魔剑拉伸10
潜意识MP3
因为是高三党 早上六点起 六点四十五就要到校 所以早上没什么时间 晚上十点下课 可是为了明天精神好和生长激素 又要早睡。这个计划行吗 我是女的 年底就17了
　　　--如果我听歌可眼红，为何我对你好你偏不懂

你妹 我回答你 一次 你删我 一次。。。。。。。。。。
有助于长高 羽毛球 篮球永远 【就是在水里 的那种 写不出来】
跑步 下坡跑 上坡跑 加速跑 跳绳
不助于 ： 乒乓球 。。。。。。。。。举重 。。。。。。。。qj强妹。。。。。。。貌似没有了 一天多次开飞机 这也不行 。。。。。
解答完毕

这种水经验的帖子 我从来都是不回复的

知道了

　　　　------成功的起点是决心，成功的终点是坚持，成功者永不放弃，放弃者永不成功.——WXY誓言

为毛 我魔剑拉伸疼的是肩膀
　　　--原来顺便错手可毁人一世

俯卧撑有用么

有助于长高的，游泳，纵跳，篮球，跳绳等等，，不利于的，蛙跳，下蹲，负重运动，

尝试意念增高 发现醒来的时腿部好无力。。————我唱得不够动人 你别皱眉 我愿意和你约定至死
　　　

马克