夏季防中暑知识
（一）
中暑是怎么回事？
中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，
大多发生在烈日
下长时间站立、劳动、集会、徒步行走时。轻度中暑会感到头昏、耳
鸣、
胸闷、
心慌、
四肢无力、
口渴、
恶心；
重度中暑可能会伴有高烧、
昏迷、痉挛等。
（二）户外活动如何防止中暑呢？
1.
喝水。
大量出汗后，
要及时补充水分。
外出活动，
尤其是远足、
爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以
带些水果等解渴的食品。
2.
降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、
遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要
立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
3.
备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以
缓解轻度中暑引起的症状。
如果中暑症状严重，
应该立即送医院诊治。
（三）预防中暑还应注意哪些？
1.
夏季课间活动量不宜大，
要避免剧烈运动。
活动量大流汗就多，
容易中暑。
2.
夏季昼长夜短，天气炎热，人们的睡眠不足，午睡能够有效地
补充睡眠，同时可以避开中午高温期，减少中暑的可能，不仅对健康
有益，而且能够保障有充足的精力投入学习。