正式开始减肥是在3月26日，当时71kg，本人较矮164cm，做了2个月的力量训练、俯卧撑、卷腹，现在是65kg，其实4月26日就已经到65kg了，知道现在体重一点没下，这是为什么呢？

饮食一直是在公司里面吃，基本早上就喝一碗粥，下午米饭34口，两素一荤，晚上就吃点菜，期间过午不食了一段时间，天天便秘，体重一直没下，这几天恢复饮食了，便便到是来了，每天都有，但是体重还是没下！这是为什么呢？目标体重56kg

说了那么多我就是想问下平台期有那么长吗？一个多月啊.......

难道沉了？

命真苦，刚练完，洗洗睡吧，哪位兄弟懂得给个意见，看看我这平台期该如何突破！
洒家再次谢过了....

大师 送你四个字 坚持运动
无他

刚洗了个冷水澡，爽歪了...

大师 送你四个字 坚持运动
无他
我从3月26日开始就每天都有运动
每天1小时力量训练（每天一个部位）、200俯卧撑、30引体向上、6分钟卷腹、腹肌撕裂者。每天都是这个量，练6天休息一天，（我开了个打卡记录帖的）但是体重还这样.....

这几天练的腰疼的要命，力量训练一直没敢做...

控制饮食 兄弟

兄弟，我和你情况差不多，165身高，开始71KG，现在65.6ＫＧ，比较难减了，但还是坚持吧。。。

建议你每天记录

减肥不是减体重，是减脂肪。体重没下，身材变好了，说明你的瘦体重增加了，也就是肌肉增加了，这是好事啊~~

有点累了。 http://tieba.baidu.com/p/2352346951 自己来看吧。 红色字体 选择只看 楼主 希望能帮到你