吐纳方法太多了，不同的状态有不同的吐纳方法。
在正常情况下，人们的呼吸方式，一般都是采用胸式呼吸和腹式呼吸的混合方式。当身体受到一定抑制的时候，就会相应改变其呼吸方式，或是以胸式呼吸为主，或是以腹式呼吸为主。当人们在不同运动状态下需要利用相对单一的胸式呼吸或者腹式呼吸时，就可以通过调整形体来达到相应的目的。
根据道教典籍《道藏》记载，修炼的呼吸方法主要有九种。但最为常用的还是以鼻呼鼻吸为主。正常的普通人在日常生活中，其呼吸方式也是以鼻呼鼻吸为主，只有在感冒或呼吸量不足等特殊情况下，才会用口辅助呼吸，因此鼻呼鼻吸是最为自然健康的呼吸方式，也是最为不易损伤生理的呼吸方式，所以在导引锻炼时，还是以鼻呼鼻吸的方式为主。

谢谢

学习了

易筋洗髓经群37470582

学习了

吐纳通过调整呼吸的频率来调节身体机能状态的方法，万法归宗，核心就是追求平静安宁，至于小技巧，各派都有自己的不传之秘。非大代价换不来！

吐纳法很简单，一句两句话就能说清楚。

导引的话网上很多，推荐张至顺道长的金刚长寿功或八段锦

炼己筑基
庄子心斋听息（入静法），心息相依 到极致可以入虚无
刹那间形成的现象：虚无之中，六感内敛，丹田跳动，打开气机 先天之炁（元气）自虚无中来，进入丹田和人的呼吸相交合形成元气的内息。
观光（祖窍：两眼正中鼻根尽处向内一寸）性光圆满 圆坨坨，光灼灼
归元、丹田精气旺盛恍惚查冥之中丹田气动外阳举起，此乃活子时生药之景 此时应用养炼之功（升阳发） 注意：提肛缩肾，意守丹田