第三, 现代力量训练非常重视练习过程中肌肉之间和肌群之间的协作与配合。由于杠铃负重练习在练习形式和负荷上均不可能完全与专项技术一致, 所以人们开始从肌肉工作的“力度”上寻求力量与专项技术的衔接。女子少年运动员与未受过训练的普通少儿跳深时的“力-时间-曲线”和腓肠肌的肌电图表明, 少年运动员和普通少儿在跳深练习时的主要差别不仅表现在踏跳时间和力值上, 而且还表现在 “力-时间-曲线”和肌电图的走势上。无训练受试者的“力一时间一曲线”和肌电图均显示出不平滑流畅的走势, 它表明, 参与工作的各肌肉( 肌群 ) 之间缺乏协调配合, 没有形成跳深的正确“用力顺序”, 起跳过程中出现了明显的停顿, 破坏了跳深起跳时肌肉由离心与向心的衔接, 导致了跳深高度的下降。由此可见, 力量的优劣不仅取决于肌肉收缩能力的大小, 而且取决于参与运动肌肉之间的协作配合水平。尽管简单的“杠铃”负重训练不能模拟由多块肌肉和肌群参加并以多种收缩方式工作的专项技术动作, 但是通过强化力量训练中肌纤维之间和肌肉、肌群之间的协调性, 使整个神经――肌肉系统形成正确的“用力链”, 使肌肉的收缩与放松的交替更加合理,在改善运动神经对肌肉的精确支配能力的意义上提高专项力量。