我从事强迫症心理咨询工作，至今已有10年时间。现总结6条强迫症痊愈攻略，供广大迫友借鉴。
1.强迫症是一种心瘾，戒掉心瘾，就能痊愈。
强迫症是一种心瘾，它和烟瘾、酒瘾没有本质的区别。
抽烟的朋友都知道，当烟瘾上来时，你会控制不住拿起烟来抽。你还会给自己找各种理由，如抽烟能缓解焦虑，能提神，能想出解决问题的办法。
强迫症也是如此。当症状来临时，你感到焦虑不安，认为只有通过分析思考、检查确认，才能消除潜在危险，才能确保安全。
烟瘾只是一股劲儿，来的时候很凶猛，但是抵挡过去，也就好了。
强迫也是一样的。当症状来临时，你的大脑会编织各种理由，让你分析确认。但是只要你熬过这股劲儿，一切都会慢慢变好。
2.要接纳怀疑和不确定性。
强迫症的朋友，性格中本来就缺乏安全感。尤其是症状来临时，这种怀疑和不确定感会变得更加强烈。
在强烈不安感的驱使下，他们会通过反复的分析纠缠，或实施强迫行为，来消除不确定。
消除不确定带来的结果，不是让自己彻底安心了，反而是更加了不安、不确定。
就像抽烟一样，烟瘾来了，你去抽一根，得到的结果只是暂时舒服了，但是却让你的烟瘾变得更大了。
应对不确定最好的方法就是觉察。
就是当你觉察到，我现在陷入了强烈的不安、不确定的状态时，你就告诉自己，“我现在很安全，这个只是强迫耍的花招”。然后停止分析纠缠，直接回到当下正在做的事情上。
3.不要回应你的想法。
强迫思维每天都给你设下很多温柔的陷阱：
例如，它会告诉你，没事的，再分析一下，没准就彻底想通了，这个问题就解决了。
你的理智明明知道不会有危险，但是它会说，万一呢？谁能保证绝对没有危险呢？
我以前就说过，强迫症是一个高明的骗子，它会千方百计引诱你去分析、纠缠、回忆和确认。
很多时候，你只要稍微分析纠缠一下，哪怕只是停下手头的工作，稍微关注它一下，你马上就会卷入其中，再也走不出来。
你越是琢磨，越是研究，症状就会变得越复杂，因为你早已掉进强迫症为你设下的完美陷阱。
所以不管你的念头有多么真实、多么可怕，记住，你都是安全的。不要回应，勇敢的该干嘛干嘛去。
4.不要排斥自己的想法。
当不好的念头出现时，你总会有意无意地排斥，觉得自己不应该有这样的想法，别人也不会有。
为什么你总是排斥想法呢？
因为你的分别心太重了。你总是觉得，想到什么就会发生什么。你把想法等同于事实了。
可是你越是排斥想法，想法就会变得越多。
就像你越是想忘掉自己的前任，嘴里说要忘掉，手机里却保存着前任的照片。
别说三年，就算是一辈子，你也忘不掉，反而记得更清晰。
你越是排斥念头，念头就会固化成强迫思维，反复打扰你。
实际上，排斥也是一种回应，所以不要排斥。
所有的念头都是正常的，都是自然产生的，只有接纳，才是当下最好的选择。
5.要接纳此时此刻的状态，不要急于求成。
急于求成也是强迫症状，它背后折射出的，是你的贪婪和急躁，也是追求完美的具体表现。
当你急于求成时，一旦遇到反复和瓶颈期，就很容易否定前期的努力和进步。就很容易放弃原本正确的方向，重新寻找新的出路。这会让你在改变的道路上疲于奔命，强迫也会迁延不愈。
出现了强迫，就像你的腿骨折了一样，必须长时间休养。但是你非要逼迫自己，在站不稳的情况下，像正常人那样奔跑，跑不过你又埋怨自己，觉得自己不够努力。
这是因为你没有做到正视现实，接纳现实。
强迫症的调整本来就需要一个时间过程，并且每个人的改变速度是不一样的。
你要认清自己当下的能力，不逼迫，不苛求自己。接纳每一个阶段的自己，稳扎稳打向前进。
6、要真正投入到自己的生活当中，让自己充实起来。
触手可及的生活，才是真正值得我们去关注的部分。
不要总是躺着不动，等待症状消失了，再去生活做事。
你想啊，即便是正常人，长时间不做事，也会闲出问题的。
一个人长时间闲着，各种念头就会冒出来，就容易胡思乱想，心烦意乱。
很多人始终无法走出强迫症，就是因为太闲了。
正所谓，正事不足，症状有余；正事足了，症状也就好了。
我们要活在当下，相信当下的力量，这才是最应该关注的部分。
以前我们本末倒置，总是揪着情绪念头不放，总觉得把它们解决了，才是全天下最重要的事情。
但实际上，做好当下的事，才是根本。
只有今天做好了，明天、后天才会更好，今天不作为，明天就会后悔今天，明天不作为，后天就会后悔明天，最后陷入自责、愧疚的恶性循环。
全身心投入生活，才是走出强迫症的正确途径，也是根本的方法。
脚踏实地生活，才能慢慢降低对自我的高要求。一步一个脚印，才能慢慢让自己恢复，最终变得强大。
这才是遵循了自然的规律，才是心灵成长的正确途径。
1.强迫症是一种心瘾，戒掉心瘾，就能痊愈。
强迫症是一种心瘾，它和烟瘾、酒瘾没有本质的区别。
抽烟的朋友都知道，当烟瘾上来时，你会控制不住拿起烟来抽。你还会给自己找各种理由，如抽烟能缓解焦虑，能提神，能想出解决问题的办法。
强迫症也是如此。当症状来临时，你感到焦虑不安，认为只有通过分析思考、检查确认，才能消除潜在危险，才能确保安全。
烟瘾只是一股劲儿，来的时候很凶猛，但是抵挡过去，也就好了。
强迫也是一样的。当症状来临时，你的大脑会编织各种理由，让你分析确认。但是只要你熬过这股劲儿，一切都会慢慢变好。
2.要接纳怀疑和不确定性。
强迫症的朋友，性格中本来就缺乏安全感。尤其是症状来临时，这种怀疑和不确定感会变得更加强烈。
在强烈不安感的驱使下，他们会通过反复的分析纠缠，或实施强迫行为，来消除不确定。
消除不确定带来的结果，不是让自己彻底安心了，反而是更加了不安、不确定。
就像抽烟一样，烟瘾来了，你去抽一根，得到的结果只是暂时舒服了，但是却让你的烟瘾变得更大了。
应对不确定最好的方法就是觉察。
就是当你觉察到，我现在陷入了强烈的不安、不确定的状态时，你就告诉自己，“我现在很安全，这个只是强迫耍的花招”。然后停止分析纠缠，直接回到当下正在做的事情上。
3.不要回应你的想法。
强迫思维每天都给你设下很多温柔的陷阱：
例如，它会告诉你，没事的，再分析一下，没准就彻底想通了，这个问题就解决了。
你的理智明明知道不会有危险，但是它会说，万一呢？谁能保证绝对没有危险呢？
我以前就说过，强迫症是一个高明的骗子，它会千方百计引诱你去分析、纠缠、回忆和确认。
很多时候，你只要稍微分析纠缠一下，哪怕只是停下手头的工作，稍微关注它一下，你马上就会卷入其中，再也走不出来。
你越是琢磨，越是研究，症状就会变得越复杂，因为你早已掉进强迫症为你设下的完美陷阱。
所以不管你的念头有多么真实、多么可怕，记住，你都是安全的。不要回应，勇敢的该干嘛干嘛去。
4.不要排斥自己的想法。
当不好的念头出现时，你总会有意无意地排斥，觉得自己不应该有这样的想法，别人也不会有。
为什么你总是排斥想法呢？
因为你的分别心太重了。你总是觉得，想到什么就会发生什么。你把想法等同于事实了。
可是你越是排斥想法，想法就会变得越多。
就像你越是想忘掉自己的前任，嘴里说要忘掉，手机里却保存着前任的照片。
别说三年，就算是一辈子，你也忘不掉，反而记得更清晰。
你越是排斥念头，念头就会固化成强迫思维，反复打扰你。
实际上，排斥也是一种回应，所以不要排斥。
所有的念头都是正常的，都是自然产生的，只有接纳，才是当下最好的选择。
5.要接纳此时此刻的状态，不要急于求成。
急于求成也是强迫症状，它背后折射出的，是你的贪婪和急躁，也是追求完美的具体表现。
当你急于求成时，一旦遇到反复和瓶颈期，就很容易否定前期的努力和进步。就很容易放弃原本正确的方向，重新寻找新的出路。这会让你在改变的道路上疲于奔命，强迫也会迁延不愈。
出现了强迫，就像你的腿骨折了一样，必须长时间休养。但是你非要逼迫自己，在站不稳的情况下，像正常人那样奔跑，跑不过你又埋怨自己，觉得自己不够努力。
这是因为你没有做到正视现实，接纳现实。
强迫症的调整本来就需要一个时间过程，并且每个人的改变速度是不一样的。
你要认清自己当下的能力，不逼迫，不苛求自己。接纳每一个阶段的自己，稳扎稳打向前进。
6、要真正投入到自己的生活当中，让自己充实起来。
触手可及的生活，才是真正值得我们去关注的部分。
不要总是躺着不动，等待症状消失了，再去生活做事。
你想啊，即便是正常人，长时间不做事，也会闲出问题的。
一个人长时间闲着，各种念头就会冒出来，就容易胡思乱想，心烦意乱。
很多人始终无法走出强迫症，就是因为太闲了。
正所谓，正事不足，症状有余；正事足了，症状也就好了。
我们要活在当下，相信当下的力量，这才是最应该关注的部分。
以前我们本末倒置，总是揪着情绪念头不放，总觉得把它们解决了，才是全天下最重要的事情。
但实际上，做好当下的事，才是根本。
只有今天做好了，明天、后天才会更好，今天不作为，明天就会后悔今天，明天不作为，后天就会后悔明天，最后陷入自责、愧疚的恶性循环。
全身心投入生活，才是走出强迫症的正确途径，也是根本的方法。
脚踏实地生活，才能慢慢降低对自我的高要求。一步一个脚印，才能慢慢让自己恢复，最终变得强大。
这才是遵循了自然的规律，才是心灵成长的正确途径。
