我练的 蹲墙功 和站桩 补肾固精效果也很好，练功要禁酒否则会晕倒

戒邪淫是建立在“德行”的基础上（戒邪淫第203天）
多孝顺父母，多行善积德，多放生
多宣传邪淫危害以及如何科学戒邪淫
戒酒饮食清淡，每天学习戒为良药
读了凡四训，曾国藩家书，黄帝内经
坚持练习断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
一定要把戒色的每天都当做是戒色第一天，要有戒色第一天的心态、斗志、决心。就算戒成功10年，也要在内心中告诉自己，今天是我戒色第一天，并永远保持如履薄冰的警惕之心。只有把戒色的每一天当做是戒色第一天，才能永久戒色，与诸位戒友共勉！
手淫后的症状与如何恢复？
失眠 中医讲是肾虚 心肾不交，易醒是肝血虚。
遗精、滑精、漏精均属于肾虚，精关不固。
手淫纵欲过度出现的种种症状，皆因肾虚，“肾虚百病生”，当你肾精充足后，病症自然会消失！
养生功：
每天站桩两个小时可以补肾固精
蹲墙功 100个 可以强筋活骨 补肾益精
可循序渐进
（提醒：练功前后都要戒酒，否则晕倒）
有助身体恢复， 有佛缘的戒友可以诵读 地藏经 有助于消除业力，定能助你戒邪淫成功
百善孝当先万恶淫为首
孝顺父母？如何才能做到孝顺？
首先你得戒邪淫，身体健康快乐，然后有好的工作，能够结婚生子，生活其乐融融，你父母自然会开心快乐。你一身疾病他们会快乐吗？你连工作都没有他们会担心你能不能养活自己吧？你不结婚他们会担心你将来没人陪伴照顾吧？
而你邪淫就是毁伤你的身体，你的健康、你的婚姻、你的工作、你家庭的福运，这就是你最大的不孝，邪淫戒不了又何谈孝顺呢？
二、赚钱给父母花，供养父母，给他们买吃的穿的用的，多打电话多陪他们吃饭聊天，让他们开心，父母是你的在世佛。
如何快速积福德？
春天是鲤鱼鲫鱼产卵的季节，每条产卵上万 十万 ，是增加功德的好时机，坚持每周去放，把功德回向给累世的冤亲债主，愿他们可以离苦得乐，这样你也可以离苦得乐
有的人为什么戒邪淫失败不断，发心就是虚的，不够坚定，一点气魄都没有，一点气概都没有，戒邪淫成功首先要有一股狠劲儿，戒到死，死都要戒的狠劲儿！
拿出来，拿出来这股狠劲儿你才能戒邪淫成功！我相信你们都可以成功！

忏悔改过，大力行善，都会好起来

我记得是这个，点进去是动图，加油！

八段锦里的固肾功，第六式。要东西标准，配合呼吸，

类似体育课程中热身的动作，飞翔前辈就是不起身，一次压多次，找到拉紧感很重要

其实就是双脚并拢站立，双手触摸脚尖或者地面，膝盖不要弯曲，大腿后面部位有拉伸感、酸痛感为宜，起身-下拉如此反复即可。刚开始可能摸不到地面也没关系，循序渐进！

给你找了，就是这个动作，注意不要做太累，每次50个左右就好了

B站搜索飞翔固肾功
淘宝搜索戒为良药这本书。
这两个点看到了你就知道怎么做了，关键是要把握要领，得好好看戒为良药这本书。

八段锦中提取，八段锦精或广播小学中学体操

楼主，可以搜索八段锦，里面有个动作是，双手攀足固肾腰。这个动作需要起身。
飞翔大哥的是不需要起身，一直往下压。

戒掉二十年SY的方法经验,望能帮到大家
一.首先认识邪Y .手Y的危害，（能来戒色吧的应该都吃过XY的苦了或已经认识XY的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因 邪Y.手Y出现身体不适了，及时去看看中医调理。不要拖拉。正所谓精足不思Y。如果不能及时补足精气就会满脑子都是S情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1把你的所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作需要，这里推荐用手机自带的应用锁或健康使用手机，或下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思Y，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以大礼拜，站桩，八段锦，固肾功，揉腹法，提肛等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康。
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训等。这些都是劝人戒Y以及改命的善书。
七.通过自力戒Y的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借助GSY菩萨加持戒掉的。每天给自己设个定课，如每天一千.两千声GSY菩萨圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲，常念恭敬GSY菩萨便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒邪Y，多孝顺父母。行诸善事。
最好做到念F.戒SHA.吃素.放生.
一起Y念马上用佛号代替它，将所有的念头放在FO号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢Y念就淡了。Y念很重时应当大声念，或快速念。很快就能把Y念荡除掉。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起Y欲，对戒Y无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。知而不做，不如不知。
如觉有用复制收藏，以后可能找不到了。随时可能被删
本人通过以上方法已戒除七八年，中间有段时间熬夜至肾虚，Y念大增，复看h片数次，未曾手Y。后吃中药调理恢复正常。以上是我这些年来的方法经验。可以照做或参考。最重要的是七 八两条。只要七 八两条努力做好，戒掉手Y邪Y不是问题。
按照上面的做，只要过最多三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或楞严zhou《普门品》。
另外免费赠送（寿康宝鉴，欲海慈航，了凡四训，觉海慈航等）四本书，每次只能结缘一本，看完可以再来找我结缘。如有需要请将你的姓名（保密的写某先生即可），地址（写详细），电话（写清楚）私信我。给你寄过去。（包邮）本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y欲，离苦得乐。健康长寿。

固肾功，拉腿就可以，用手拉脚，拉紧感

固肾功能又掉减少遗精，但是也要有好的睡眠