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伤精的养生恢复之道
戒色是一项系统工程，光戒不行，还要学会养生之道。想要身体快点恢复的戒友，可以在养生方面下点功夫，多看些养生的书籍和视频讲座，努力提升自己的养生意识。
有些戒友伤精症状严重，到处寻医问药的。其实，最好的药是“戒为良药”。《养老奉亲书》云：“善服药者，不如善保养”。人体自有大药，不要小看它的自我修复功能，当你把它发挥到极致之后，将产生不可思议的效果！
【严格控遗】
“久遗八脉皆伤”，身体要更好地康复，必须要学会控遗之道。减少遗精的次数，才有利于症状的迅速恢复。特别是第一次遗精以后，精关松了，就像水龙头没拧紧，很容易连续再遗。提醒大家，在第一次遗精后，应格外小心和警惕，避免连续遗精！
控遗方法：
[1.固肾功]
双脚不要并太拢，以免挤压到睾丸，睡前可以做，但不要太累。
主要强调两点，“质量”和“数量”！
数量：具体多少因人而异，自己衡量把握，找到适合你身体状况的运动量，反正不能太少。可以分时段，早、中、晚，一有空就做。每天坚持，时间长了固精关的效果就出来了。
质量：关键在于找到拉紧感，就是做的时候大腿后侧有绷紧的感觉。快版慢版无所谓，都可以，适合你就行。
[2.吉祥卧]
简单说就是右侧卧，最好弯曲小于或等于90度，要不然效果不大，难在固定姿势上面。固定睡姿的方法有很多，这里就不一一列举了，自己想办法，或者上网搜，总有一种适合你的。一开始可能会不适应，后面慢慢习惯就好了。关键在于坚持，不能半途而废。
[3.避免容易导致遗精的因素]
1.白天意淫；2.白天劳累；3.喝酒；4.吃肉太多；5.吃补药；6.趴着睡；7.裸睡；8.晒被子；9.盖太厚太重；10.睡前打坐；11.内裤太紧；12.顶着或者夹着被子；13.艾灸不当；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水太多；17.运动过度；18.生病；19.肾亏无梦而遗（滑精）；20.饮食偏辣偏重；21.紧张（包括梦魇）；22.挤压（包括趴睡）；23.生气（导致气血紊乱）；24.受凉（包括吃凉食、冷饮）；25.按摩穴位不当；26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）；27.还阳卧（有不少遗精的反馈）；28.睡前泡脚（水过热）；29.憋尿（易致遗精）；30.睡时使用电热毯或取暖器；31.睡前有过剧烈的运动；32.包茎包皮过长；33.思虑过度，劳心太过；34.回笼觉；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中药（特别是不对症）；38.长时间做足疗；39.黑芝麻吃多了；40.受到诱惑刺激或者惊吓恐惧；41.饮食不节；42.恣情纵欲；43.业障因素；44.心火旺盛；45.心脾两虚；46.相火妄动；47.肾气不固；48.湿热下注；49.思欲不遂；50.心肾两虚；51.心肾不交；52.下元虚寒；53.阴虚火旺；54.痰火扰精；55.肝郁血瘀；56.睡前腹式呼吸鼓动丹田；57.左侧卧睡姿；58.坚果吃太多了；59.吃了葱姜蒜、韭菜、辣等；60.睡得太多；61.太阳晒多了；62.用了电热毯；63.吹了空调受寒；64.晚饭过饱；65.吃夜宵。
这些因素建议大家每天看一遍，不管你有没有遗精，反正就对照着改进提升，精益求精嘛，有则改之，无则加勉。尤其是把自己容易犯的因素特别挑出来，做个记号。还有，每次频遗最好能专门做个记录，分析下原因，总结经验，下次注意避免。
【早起早睡】
早睡的重要性就不说了，当然是越早越好，强烈推荐大家执行九五法则，就是21点睡，五点起，正好可以防止赖床破戒。这里主要想强调一点——早起，早睡和早起是相辅相成的，缺一不可。这里说的早起，可不是6、7点钟，是指寅时（三点到五点），此时肺经最旺，起床活动一下有助于少阳之气舒发。如果起床之后感觉有点困，可以睡会回笼觉，当然不要太久，最多15分钟足够了，这样的话一天都很精神，到了晚上九点自然想睡觉了。不过起床之后要找些事做，千万别碰电子产品，最好先不要上网，怕你失控，不小心遇到擦边可不好说。可以选择读书学习、念佛念经、做做养生功法、煮早餐、干家务、练习断念口诀等等，设置一些日课，避免起来之后无所事事。对了，早起的朋友，在午时（11点—13点），此时少阴之气生发，养心，适合小憩片刻（别太久，30分钟左右就可以了），没有条件的就静坐一刻钟，闭目养神。顺应天地运行规律，所谓中医的时令养生。这也是南怀瑾先生推崇的子午觉，按照自然规律来养生，身体恢复会更快，有事半功倍的效果。
【素食】
食肉者鄙勇而多嗔，肉食有毒，以杀时嗔心所结故。肉吃多了，助长欲望，而且容易发脾气，对遗精也会有影响。
吃素助长菩提心，身为人类，孰无良心，粗食菜羹，何物不可充饥，个个想要山珍海味，皆是杀彼以自活！由此结下怨家孽障，还妄想追求健康长寿，岂不是背道而驰？不杀就是放生，建议大家戒杀吃素，没有必要吃肉，素食的营
