求大神给方案【健身吧】

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手里只有一个8kg的调节哑铃，还有一罐诺特兰德一水肌酸，马太时刻5磅蛋白粉，自重70公斤，最大卧推90kg，深蹲110kg，硬拉120kg，全部为正式数据，求训练方案，现在不去健身房，自己怎么练

送TA礼物

IP属地:甘肃

来自Android客户端1楼2025-12-15 22:03回复

畅所欲言，需要其他数据可问

IP属地:甘肃

来自Android客户端2楼2025-12-15 22:07

不感兴趣

开通SVIP免广告

大36臂围34小臂围

IP属地:甘肃

来自Android客户端3楼2025-12-15 22:08

左手腕受过伤

IP属地:甘肃

来自Android客户端4楼2025-12-15 22:13

喜欢的人是将军，喜欢吃的也是将军

IP属地:甘肃

来自Android客户端5楼2025-12-15 22:14

免费方案网上搜一搜

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2025-12-15 23:03

老衲从不吃粉。

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2025-12-16 09:50

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