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甜区是否可以提升ftp

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我准备今年再次冲击300w，明年四月初目标
现在体重67正在稳步下降
由于去年进行了大量的二区积累所以我今年准备减少训练时间专注在甜区上
这样是否能帮助我冲击300w呢
这是我今天刚骑的，心率比较低因为我台子双风扇吹而且正对着阳台门所以很通风很透气
IP属地:美国来自iPhone客户端1楼2025-11-27 07:38回复
    感觉想要达成300w 专项力量训练是必不可少的
    IP属地:重庆来自iPhone客户端2楼2025-11-27 08:24
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      2026-04-23 23:36:55
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      体重太小了，很难
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2025-11-27 08:49
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        加油
        IP属地:重庆4楼2025-11-27 09:30
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          不做间歇这种强度吗，提高上限还是得有更高强度的训练才好兑现
          IP属地:山东来自iPhone客户端5楼2025-11-27 12:17
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            别佳明预测了，每次看见有人说这预测，那预测的，找个医院做个运动心肺实验要不了几个钱，这玩意软件预估的纯娱乐，你这个体重适合采用健身那种模式，增肌刷脂。刚好不胖不瘦，这样更容易增纯肌肉。
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2025-11-27 14:55
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              强度太低了
              IP属地:云南来自Android客户端7楼2025-11-27 15:57
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                4W+了啊 很牛逼了 按自己模式走 工体比提升就是变强 加油
                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2025-11-27 19:47
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                  2026-04-23 23:30:55
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                  做的，就是想少花点时间用ss代替大部分二区
                  IP属地:美国来自iPhone客户端9楼2025-11-27 20:33
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                    按你表看，差不多300了吧。
                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2025-11-27 22:21
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                      Vo2 加甜区 会好点
                      IP属地:四川来自iPhone客户端11楼2025-11-27 23:42
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                        加油。
                        IP属地:贵州来自Android客户端12楼2025-11-28 00:02
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                          ftp仅仅是阈值功率而已，想针对提升就在阈值附近（95%ftp）练。那么这种课表就是一周2-3次阈值间歇，隔天z1恢复。而大pro们是不这么练的，他们是z2加无氧（120-160ftp）的极化模式
                          IP属地:上海13楼2025-11-28 15:53
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                            不是哥们所以佳明的高强度有氧到底是什么，我这个都不能算高强度有氧嘛…
                            IP属地:美国来自iPhone客户端14楼2025-11-29 00:23
                            收起回复
                              2026-04-23 23:24:55
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                              你这效率系数都1.8了还没300瓦？是阈值心率和最大心率低吗？我效率系数1.5-1.6都有270多瓦
                              IP属地:内蒙古来自Android客户端15楼2025-12-01 12:30
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