孟庆华 中医博士 主治医师
中国中医科学院博士后 ，天津中医药大学博士，师从中国工程院张伯礼院士，京城名医刘明士先生，经方家张磊先生，善于运用传统中医思维，将“天人合一”理念贯穿疾病治疗全过程，擅于中医针法、灸法、罐法、植物精油（芳香）疗法、儿推、挑羊毛疔、埋线、耳穴、刺血、刮痧等方法，内服并用。

孟庆华大夫出诊时间：东直门周三下午晚上，周六上午出诊。
曹军大夫出诊时间：北京同仁堂东直门诊所周一全天。

立秋过后，很多朋友向我反映一个奇怪的现象：每天凌晨3点左右准时醒来，再难入睡。这看似小事，但从中医角度看，可能是身体发出的健康警报。今天，就为大家解析这个现象背后的中医智慧，并分享调理方法。

为什么立秋后容易凌晨醒来？中医的时间医学智慧
中医认为，人体气血运行与自然界阴阳消长相应，每个时辰都有相应的脏腑值班：
寅时（凌晨3-5点）：肺经当令

立秋节气：秋应肺，通于肺气
立秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，气候由热转凉，燥气始盛。肺为娇脏，主气，司呼吸，外合皮毛，开窍于鼻，与秋气相通。此时肺脏最为敏感，也最容易受到影响。

肺的生理功能与睡眠关系
肺主宣发肃降：调节气机升降，影响心神安宁
肺朝百脉：助心行血，血舍魂，与睡眠密切相关
肺主皮毛：司腠理开合，影响卫气运行
当肺的功能失调时，就会在肺经当令的寅时表现出异常，使人莫名醒来。

凌晨醒来的不同表现与病机1. 肺气虚型
醒后表现：醒后难以续睡，伴轻微气喘、乏力
伴随症状：容易感冒、声音低微、面色白光白
病机：肺气不足，宣发无力，卫外不固

2. 肺阴虚型
醒后表现：醒后口干咽燥，需要喝水
伴随症状：干咳少痰、皮肤干燥、五心烦热
病机：肺阴不足，虚火上炎，扰乱心神

3. 肺蕴热型
醒后表现：醒后烦躁，伴有咳嗽
伴随症状：咽喉肿痛、痰黄粘稠、便秘尿黄
病机：肺热壅盛，灼伤津液，上扰神明

4. 肺燥伤津型
醒后表现：醒后鼻干咽痛，需要润喉
伴随症状：干咳无痰、鼻衄出血、毛发干枯
病机：秋燥伤肺，津液亏损，肺失濡润

立秋养肺，预防凌晨醒来1. 起居调摄
顺应自然：
早卧早起，与鸡俱兴
避免熬夜，养护肺阴
适当秋冻，增强耐寒力

防燥护肺：
保持室内湿度50%-60%
避免烟尘刺激
佩戴口罩防护