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2还在每天吃综合维生素补充营养吗?一项刊登于《Annals of Internal Medicine》的研究显示,综合维生素无法延缓或阻止癌症、与年龄相关的认知机能衰弱等疾病,高剂量的β-胡萝卜素、维生素A和维生素E甚至可能伤害人体。 人体能够充分吸收食物中的营养物质,并加以利用,食物也是我们获取营养物质主要的且重要的来源。日常多吃营养丰富的天然食物,完全可以满足身体正常运转的需求,特殊时期则需要额外补充营养素,比如备孕怀孕期,适量补充DHA,
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2管住嘴、迈开腿,是很多人的减肥信条。事实上,迈开腿比管住嘴要难得多。大多数人还是在靠节食减肥。 节食,会减轻体重,也会对身体造成负面影响。首先,我们会感觉到的就是,头晕、乏力。碳水化合物摄入不足,产生的能量不能支撑人体的日常消耗,会产生饥饿感,能量供应不足,头晕、乏力就找上门来了。节食、营养不良还会产生高血压、精神疲惫、心慌,食物摄入过少,肠胃运动减慢,时间长了还会便秘。营养元素摄入少,皮肤变差、
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