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1平时很少跑步的普通人10公里近一小时很简单吗?我比较喜欢跑步,当初和室友聊天,问我10公里多少?我就说五十几分钟,结果好多室友都说这个速度他们也能跑。
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10lz今年十七,大概跑了半年这样子的吧,五月份的时候测了个五公里,在我几乎一个月没跑步的情况下跑了524的配速,心率也才150多(开学没时间跑,只有周日有空可以去,而且有的时候周日也有事) 放了暑假之后,lz就想把自己的pb提一提,所以开始了系统的训练,每周有有氧有间歇也有力量,作息也很规律,结果今天跑有氧的时候一看,六公里的时候八分半的配速心率直接飙到163了,到底是为啥啊?😭而且怎么压都压不下去,气的我直接停表回家
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5体重140斤,平常跑5到10公里,速度在6分左右。推荐双合适的跑鞋
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297本人年龄50+,看着贴吧等级挺高,主要是以前签到打卡和向大佬学习请教得来的。这是第一次在跑步吧发帖。 我的跑步是从今年7月开始的,8月买了个佳明255后训练更勤了,但是伤病在8、9、10三个月一直是如影随行,先是腓骨肌群酸痛,后是右脚踝和骰骨附近疼,再后边是跖骨痛,还有一段脚底筋膜炎也酸胀。一度我都觉得伤病只要继续跑可能永远会伴随着我,终于在10月中旬开始,采用小低高跑法慢慢度过了伤病期,目前稳定跑步2个月(每周3次控
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32332012年10月12日开始跑步,基本一直坚持至今。其间,2015年8月至2016年10月,因骑单车不慎摔跤致右三踝骨折,只好通过加钢板、钢钉的内固定手术予以治疗,不得已前后完全中断运动5个月左右,其他9个月左右,在腿脚能着地用力的情况下,尽量通过徒步或慢跑促进患处的恢复时间,事实证明,适当的运动和活动对伤情的加快恢复是很有效果的。2016年10月,在拆除钢板、钢钉手术两个月后,再次恢复跑步,而腿脚在运动中的受力感觉基本完全恢复正常始
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438个人情况,年龄58,首马2011年郑开,pb346,以前训练很完整,也很刻苦,年纪大了以后爱上了自驾游,训练不完整,也没那么刻苦,最近一次跑马是2021锡马,成绩425。说实话以后也不想再跑了。2014年心脏装过支架,2023年再次堵塞,手术疏通,哈哈。年岁渐长,代谢变低,有持续发胖的趋势,目前身高176(好像也缩了点,以前178),晨起空腹体重73,目标是能看见70。目前采取的策略是低心率慢跑,辅以跳绳。出门旅行一般只跳绳。app给出的极限心率是
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4目前跑步跑了5天已经可以跑3公里多了,但是跑步的时候小腿巨疼,越后面越疼是怎么回事呢,就因为这个导致每次跑一半都得休息5分钟,不然小腿那里太痛了
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17这几天跑两三公里好累😫感觉自己好菜呀,要怎么训练呢?跑步机跑还是户外跑?
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205戒烟第十二年,开始跑步,打卡。每次5公里,已累计9次。坚持下去!
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3每天早上6公里,会出汗,配速7左右,心率145,最近不知道怎么回事,不知道是睡眠问题还是出汗导致的,跑完步比较累,我每天11点睡,早上4点30醒,5点喝杯黑咖啡去跑步,跑完回来洗完澡上午上班比较困.想睡觉.这个情况跑完喝点盐汽水有用吗?
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7不知道为什么在学校跑2km4分配8分末就完事了,而回家在马路上跑步直接变成5分配得10分多钟跑完,我就很疑惑
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3我是要训练用,选带坡度的跑步机好还是平的
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16本人最近一直在跑十公里,请大家推荐一些适合跑长距离听的音乐,我听说听dj比较好,但是没有找到好听的。现在跑都在听杰伦的歌
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1042尝试跑步已经5年了,但时断时续,一般3000—5000米,起到一定锻炼效果。看到有些吧友跑步时间一年多就能跑半程马拉松,很是羡慕。 人生不如意之事,十有八九。跑起来,什么都忘了。 我今日突发奇想,立下宏愿,一年后拿下半马。今生就将跑步作为第一爱好了。
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8今天下午晴空霹雳,我去医院复查跟腱炎的时候,顺便让医生看了一下脚是什么足弓,结果医生说是低足弓,主要我之前在家用那种沾水的方法测的时候都是正常足弓,我差点嘎巴一下似那儿了。医生说低足弓或者扁平足,不建议中长跑,中短跑还可以,就是跑一两公里那种,说跑中长跑对身体不好,可是我最近一直在坚持跑5公里左右的,还准备训练三个月去跑一个半马,主要是真的热爱跑步,不想以后一辈子都只能跑一两公里的,我才16岁,还想等
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1900因为账号永久被封,所以改到这个账号,接着从第五百四十天开始。 第五百四十天,晴,19℃,5.54公里,00:31:54.
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0体重75公斤,bmi25
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2跑步打卡第一天,晨跑五公里,用时五十分钟左右。准备跑一休一!!给自己加油。
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