各位跑友新年好！2015年1月1日，正式在跑步吧里开始建贴打卡盖楼，想不起用什么开场白，竟一时失语、无语？心中的千言万语只待以后再慢慢道来。今天先来亮个相，晒张图，从今以后就算是吧里的一员了……

有没有佬推荐一下减震的跑鞋，胫骨膝盖要受不了了

因为账号永久被封，所以改到这个账号，接着从第五百四十天开始。 第五百四十天，晴，19℃，5.54公里，00:31:54.

跟2021年那样，重新记录，我记得那时候好似卡通吧的人认错人，乱跑我帖捣乱，所以停了一段时间没贴吧固定帖打卡，现在重开。每天附上温度和普通简单运动图和一张跑步男女图片和一张美食图片，小结基本用语音

如题，最近一个月开始跑5km，一周两到三天这样子，从第一次5km36min到现在27min，想从现在到暑假结束尽可能提配速，听说最好先练10km提耐力，今天跑了一次如图： 最开始大概六分十五配速，到第三公里末尾左右腿使不上劲但呼吸绰绰有余 后面就摆了，有风就歇会儿累了就歇会儿，最后发现跑不动了就冲刺200米左右

跟腱止点位置按压疼痛已经一个月了，只有按压的时候会疼，这一个月也不敢跑步，针灸了4次，电疗了3次，冲击波2次，每天离心和练臀，一直不见好！有没有犯过相同病的跑友分享一下治疗经验

大佬们，这个怎么样？和高驰pace3选哪个？还有华为的gt5

初二，力气很小，然后想通过跑步改变自己，我这么跑会不会出问题？（尽全力）

如果进步到150心率左右需要多久

从去年9 月份开始跑步到现在 5kmpb，一步一步走来真的好有成就感，还收获了很多友谊。

今天成功解锁跑5公里不停了耶，贼开心

新手小白跑步，七分半配速，心率这么高正常吗，这个数据我已经怀疑是不是我自己心脏有问题了，有没有大佬懂的，要不要去看医生

从完全不会运动的一名超脆皮大学生大学生起步练了一年长跑了，半马pb151，5k22分左右，但是今天模拟体测发现自己50米根本不会跑只跑了8秒左右还被体育老师嘲笑想请教一下各位大神有没有什么可以快速提升短跑速度的小技巧或者专项训练

我平时对跑步不了解，我老丈人今年五十了，我想知道这个水平是什么样子啊

发帖庆祝一下，也祝各位吧友pb！（新鞋是飞影team，脚感很舒服，就是有点热了）

我我想跑乳酸阈值跑。我在b站上搜了计算了一下，心率要达到170才行。可是我4.30配速跑10公里的平均心率是169。我感觉这个速度跑10公里已经是极限啦，到底怎么跑才是乳酸阈值跑啊

如图，以前5公里能跑5分40的配速；但是最近开始稍微练了练引体 俯卧撑啥的，怎么现在跑3公里都跑5分40去了，以前3公里随便都跑5分配左右。而且心率提不上来，以前跑到后面心率是190左右，最高能到200，现在明显心率比以前低10个点，而且从来没到过200，是身体突然变老了么？（ps，本人25岁）

之前穿了一双普通的休闲运动鞋，也没感觉到哪里不舒服，反倒是穿了跑鞋后腰酸的厉害了

小跑一下，感觉耐力不够 ，买的鞋应该要到了，不知道怎么样，希望跑步能有成效，变成更好的自己

在学校跑协的测试中破了20分。 摄影师拍下的图太好看啦，和强风吹拂的这个画面神似，以后要是看到，一定会无比怀念这段活力的青春吧

上班久坐一年后觉得身体怏怏的，不减肥不健身，就想跑步出出汗锻炼下心肺。每天八点半上班六点下班，请问安排什么时间跑步合适呢，住处离海边绿道不远

目标9月份之前三公里跑进12分

我要细长腿

本入十四岁，有点闲了，没忘的话就发在这上面记录一下自己的跑步过程吧（有时候可能太懒了不想发，应该隔几天再发

23年下半年老膝盖痛，摆烂了两个月，准备重新开跑。尽量跑得比23年多。

心率炸了

绕操场逆时针跑了一个月了，买了一双赤兔8Pro，之前跑步只有左小腿前面的骨头疼，跑完休息第2天就恢复好了，现在穿了新鞋以后跑完左脚踝前侧和脚面连接处疼，类似于崴脚的感觉，是脚踝力量不够的原因吗

跑亇20.25公里，迎接2025年

佛系中年大叔跑步纪念（打卡）贴。 健康跑，快乐跑。 今晚是使用APP记录跑步的第184次跑步。 PS：跑步后都会来打卡，持续更新。

我身高175体重75kg，刚开始跑步，但每次跑的还没一公里肺就感觉快炸了。这正常吗？正常的话有大佬能指点一下如何改善吗

本人62kg，平时配速五分配12～30km路跑，想趁着即将到来的618买一双跑鞋堆跑量，目前有五双鞋，一双赤兔6p已经1300km了，一双赤兔7p300+km，飙速cqt150+km，强风2p300+km，飞影pb4，300+km，前三双用来慢跑，强风用来跑间歇速耐，pb4用来比赛，半马pb128.03，全马pb309.39。 在考虑买冠军3，马赫4pv2，柏油路霸3/3v，这几双，或者有什么别的推荐的吗，学生党没什么钱，之前想买亚瑟士的novablast的，但是觉得有点贵了。

5月14日继续慢慢跑，舒服！

140斤的体重，6分到430的十公里他能胜任吗

44岁大叔，身高168.体重57公斤。最近想跑步，没别的想法，就是强身健体。也不准备跑全马半马啥的。以前在部队呆了十几年，偶尔跑一跑三公里，五公里的。回来后就没怎么跑了。可以跑10公里，大概57，8分钟，不过心率很高，平均160左右。今天跑了7公里，特意放慢速度，控制心率跑。是不是这样中低心率效果更好。

希望坚持一年

大佬们我刚开始跑步，配速已经很慢了但是心率还是会升到比较高的程度，之后是应该保持这个配速还是降速保证有氧

摆烂4.5年，从原本的100斤到现在155斤，脸都胖的不成样子了，希望能坚持减下去吧

想趁着618入一双跑鞋跑半马，目标200，大佬们能推荐一双5-6分左右的跑鞋吗，感谢各位大佬。（目前穿的都是亚瑟士的numbers22和26）

本人目前初一，164 ，63kg，跑步大概一个月，五公里25分钟，想买入门碳板，预算400，目前穿的是绝影，综训大部分户外有氧学校里跑竞速

每天大约6公里左右，180斤，175 安踏的柏油路霸2怎么样。

没音乐，跑步既累又无聊。我每天慢跑3km，感觉180bpm最舒服，于是到处找跑步音乐。网上有不少，但是有的节奏误差太大，有的是变节奏的，还有的有比较长的平缓过门，跑着跑着点就踩不上了，很不舒服。而且网上180bpm的跑步音乐说唱比较多，我个人不太喜欢。 于是自己七找八找，找了30多首音乐，都是非常准确的180bpm，我还在音乐中叠加了节拍器的声音，这下终于不会踩不上点了（那个著名的18分钟的欢乐颂其实是变节奏的，节拍器叠加后对不齐

祝自己进入新的阶段

本人12岁，非体育生，三公里12分40，五公里22分33十公里54分58，平时训练用飞电5c，今年准备参加一些少儿跑或者半马比赛想买一双比赛用的鞋，大佬们能根据我水平能推荐几双吗

身体和灵魂总有一个在路上