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2你们跑步是用哪里发力，我感觉我都是用小腿 然后跑 不了多久 小腿就疼 就跑不下去了 怎么办 前几天膝盖疼好了 现在到小腿了 就是几部整个小腿后侧 酸胀的感觉 跑时有感觉 不跑了就没事了
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3自律才能有好的未来，男人应该光明正大何必天天奖励自己方天画戟
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八重樱
21:33
根本没有网上说的那么弹，之前穿的asics都觉得很不错，马赫穿了跑10km 足弓都麻了 -
39我现在基本上每天五公里，配速6分左右，一般跑三休一。 脚上这双飞跃布鞋适合在少林寺穿，跑步还是不太合适。 最初买了一双李宁赤兔4代，穿了一段时间感觉左脚的脚后跟往内侧崴，别扭，就没穿了。 前几天又买了一双361度的爆沫TD，软是软，感觉还是一般。 都说现在国产的跑步鞋技术很成熟，而且各品牌竞争激烈，卷得厉害，一百多、两百多的产品还是乏善可陈。 想一步到位买个差不多的，最好性能与颜值并存，现在相中安踏的氢跑4.0，399块
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3世界冠军原来在我身边
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1有时候左边疼，有时候右边疼
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13我将长期持有该股，并且不断加仓，毕竟，坚持本身就是一件很酷的事情对吧！
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678跑到8公里的时候发现有个人哼哧哼哧的跟在后面，然后好胜心作祟就想甩掉他加快了点速度，结果那人也加速还超过了我，我想着超过就超过吧，就继续按照自己的配速跑，结果那人跑了不到200米就降速降到很慢，我就超过他继续跑了。跑了大概一公里左右，没想到这货居然骑了个共享单车追上来了..然后把共享单车放一边继续跟我跑，但是我本来也就打算跑10公里，到10公里就停了，也懒得跟他较劲，估计就算我继续跑，他跑不过又要骑单车追上来
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1跑步感觉比导还爽，虽然我能力有限
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985从6号到现在10天了，前面几天跑步太煎熬了，就想着慢走加量，不知道可不可以瘦下来，目前已经掉秤10斤了，到朋友说掉的都是水分，我已经三天没掉称了，如果慢走真的没用，我还是跑步吧536之前都是穿的棉的短袖，跑完之后身上很多汗，现在脸上都不流汗，只是额头流了点汗，我一般都是跑到满头大汗之后回去洗个澡敷面膜的，现在脸上汗都没得了共 4 张不熬夜
21:48
1137终于把五公里每分钟顶进5分钟了，下个目标冲进23分内，还有老哥门，你们跑完步唧唧会不会变小，今天跑完了上厕所唧唧变小了，比较硬然后摸着很冷。13月份开始跑步一直到现在都在刻意让自己步频快一点但是不管怎么跑步频都一直在160左右我该怎么办第一张是3月份的第二张图是今天的151大致始于2011年6月恢复晨跑，初几无体力，约从1公里起跑，不时只跑７，８百米，半年加量500米，1年内身体仍未调整适应好，到２年体感改变较明显。到14年2月下旬用心率表参照MAF180控制跑速后，晨跑终于可以称得上是享受了。 打卡记录始于2014.2.6。 此贴只用于月记录打卡，年度统计。 一入此道，再不回头。7路漫漫
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18:37
过几天估计又有雨 运动不能停呀，不然真跑不动 这鞋当初买来下地两公里感觉不舒服就停着放鞋架吃灰 今天拿出来跑跑，可能当时自己能穿的最强的鞋子了 不过放在现在穿过飞影PB2.0后，感觉比飞影稳多了共 4 张444恹恹病酒
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开始慢跑一个多月了，四月份跑量80km，这个月截止到目前80+km。以前力量训练一周四五练，现在跑三休一，休息日腿部+胸/背，轮换着练。有时候比较忙，可能做不到无缝衔接。身高180cm，体重160比较重……休闲跑可以控制的话步频能到170，稍微跑快点就还是忍不住加大步幅……请教一下各位大神目前减重重要吗？步频需要刻意调整吗？以及热天湿度大坚持不下来怎么办？最后吐槽一下耐克的tempo next，一个多月就断底了……顺便贴一下自己月初的10KM个61半十来天没跑了，今天跑完十公里回来发现左腿第二指头出血了，第一次出现这个情况，这样情况正不正常。0毕业了 纪念一下大学第一个 也是最后一个半马共 8 张1309男，47岁，一个年近半百的老人了。跑步6年了，但一直没什么进步，维持着4-5公里的样子吧。今天开始打卡，希望这个帖子能一直更新下去，也算是有个念想。26请教一下大佬怎么整，刚跑步的小白，现在速度还行，跑个五六公里也没多喘，就是每次跑完，左脚脚底板靠内侧的一处老是磨破了，跑完明明人没事，感觉还能继续跑，就是脚痛的跑不了了。能有啥办法不？256慢长跑为主，5公里大概跑30分钟，之前买了一双匹克的跑步鞋，鞋很轻很软，跑起来也挺舒服，但是我室友说鞋底太软没有支撑容易有足底筋膜炎，是这样的嘛?Jacky佬
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3身高175，体重130，本想跑有氧跑的，河边太多人跑了，不知不觉速度就起来了，也懒得控速了。跑步总距离106公里。38才开始跑步，跑几步就开始大喘气 呼吸也上起不接下气 跑步动作像僵尸一样 而且坚持不下来 跑一会就不行了 上不来气了2844各位跑友新年好！2015年1月1日，正式在跑步吧里开始建贴打卡盖楼，想不起用什么开场白，竟一时失语、无语？心中的千言万语只待以后再慢慢道来。今天先来亮个相，晒张图，从今以后就算是吧里的一员了……144初中能达到这样子的肌肉水平吗？还是非专业训练。一天八个间歇还都是这个配速，想必已经是现在跑圈的领军人物了吧7最近刚刚上头开始跑步了，记录了这几天的，希望在本贴一直记录，坚持下去。因为高中时期肺部有过发炎病史，总感觉自己呼吸有问题跪求路过大佬指导共 9 张1虽然还是个菜鸡31昨天正常跑15公里，跑完腿部肌肉一点点酸痛，但是隔三差五的膝盖不舒服。所以现在想换成前脚掌落地。 今天休息一早上了，下午前脚掌跑了一个五公里，现在小腿肌肉酸痛的不行了！这个状态估计不休息两天都跑不了。想五公里跑快点换成前脚掌有必要吗？估计用前脚掌跑一次不休息一个星期，根本缓不过来。75文明冲浪
21:09
13最近半个月每次跑到3公里，左腿髂胫束疼，然后压一下腿就好了，反正就是时而疼时而不疼，目前还在坚持跑，主要想问坚持跑下去会更严重嘛，没影响的话我还能坚持跑，反正正常走路没事！1242才跑了4天的步，跑多久才有5分的配速？1想要请教一下吧友 之前都能控制在160，170左右，今天特别高7或者有什么别的推荐也可以，本人一百六十多斤，有点大体重278兄弟们，惨痛的教训，一星期奖励自己三次。有两个月跑步五公里经历的我，在今天（早上起床奖励了自己）跑完步嘴唇发白脸色苍白，平常二十多分钟开始汗流出睫毛这次十几分钟就开始这样了，照完镜子吓了一跳，还以为要死了。跑步过程非常累一改往常越跑越爽。 高一，决定禁欲一个月。扫二维码下载贴吧客户端
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八重樱
一盆幽...
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姜太公...
