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9马上校运会，我该怎么练，才能跑个好成绩
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9本人是个大一的目前身高178cm体重80kg，想通过跑步减肥，后面渐渐喜欢上跑步了，之前长距离一直是在健身房跑的跑步机有氧爬坡，今天试了一下路跑5km27min半，想请教各位大佬们：1.跑这种5km需要一开始就冲嘛，还是一直保持一个速度，今天是试了一下能不能跑完5km所以一开始就没用力冲2.我这心率是不是太高了啊咋降心率啊，我用的华为手环8测的，但是体感还阔以3.我这步频和步幅是不是太低了啊，先提那个啊，咋练啊大佬共 6 张
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8这个能干啥啊兄弟们，我看手表上说低于50不正常，要不要去医院看
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33身高 178 体重 83kg，扁平足，要怎么练，配速七分多跑一公里就想停了，是先练快走吗？
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12k预算，想买个鞋＋表，很早之前喜欢跑，后面放下了一段时间，现在想重新拾起来，140斤左右，5公里21分 10公里45分 鞋最好平时也能穿出门那种的
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571近来在各大平台研究跑鞋，发现许多小众宝藏好鞋。无奈楼主囊中羞涩，不能一一上脚使用，只好分享给吧友，过一把嘴瘾。
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0想买个表激励自己跑步，原先那个手环数据不准而且绑定手机。现在看中了gtr还有gtcyber，预算五六百
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2康塔多
09:55
还是不能睡懒觉，早上跑要早点。不耐热，一晒太阳就动不了。这天气预报温度也不高，感觉比晚上热好多。 跑了2K热身，然后开跑，2K心率就到170了。实在不想跑就回家了。本来想跑3组450的5K，起码完成2组。 还是喜欢晚上跑，天气预报下雨没办法。。 开帖记录一下，逼自己一把，下午再去跑。带上水和能量胶 就当耐热训练。 -
8上周六跑了一次长距离，今天想跑一次五公里的（之前五公里跑22.20）今天下午跑天气超热，刚跑一公里半腿就开始酸了，而且小腿不知道是不是没恢复好的原因还有点痛，跑了个三公里就顶不住了，真的好难受啊，刚开始有点进步结果又倒退回来了
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1本人身高169，体重82公斤，现在每天竞走和慢跑，偶尔练腿练背，体重二个星期掉了2公斤。求推荐一款鞋子。前些日子竞走脚后跟疼，改骑了一星期动感单车，才好。价格请控制在200左右，300以内。谢谢。送上家中猫猫爱图。
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772快50了，腰椎出问题，看了几个医生和运动康复，让我要么游泳要么慢跑。今天试试慢跑，结果快一半用走的，实在跑不动啊，以前小时候那个叫轻松啊，唉，老了。
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35因为有氧基础没打好，导致十公里 十五公里心率有点高。从今天起坚持打卡，萌新兄弟姐妹们，共勉
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8invincible3/n26/1080 v13选哪双啊，115kg主要通勤用，经常爬楼梯，偶尔慢跑
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14跑步的时候心率很高 都是在无氧区间，也问过几个前辈，也说看体感就行，但是跑的时候体感感觉没那么累，手表的心率还是高，这种情况是不是心肺能力太弱了，该怎么提升啊共 4 张
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7鼠鼠我是一个大学生，平时的爱好就是跑步，我的静息心率也很低p6，前两天体检我的脉率才47，但是每次跑步我只要一动起来就心率特别高，是不是我的心脏有问题啊，p1-4是最近跑步较快的两次，p4-5是今天跑的，才刚开始跑心率就彪到160往上了，跑到两千米左右就坚持不下去了，本人172cm，66kg，有跑友提供解决方法吗共 7 张
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0决定在这里更新一下训练日常了。xhs更新没人看共 5 张
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14这是正儿八经第一次跑全力跑三千米，也pb了，不过没有进前八有点可惜，我们学校还是卧虎藏龙啊共 4 张
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0如题，考研那段时间基本没跑导致鄙人从一个每天早上晨跑五公里的精神小伙变成了文弱书生，之前几天跑完两公里就觉得腿酸的不行。 今天跑的时候感觉状态很好，跑完了上岸之后的第一个五公里，故发帖纪念（顺带一提，跑完感觉足弓有针刺感，回寝室一看起泡了，果然还是太文弱了）
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20去年10月跑首个半马，之后跑步后右腿膝关节内侧这个部位就感觉有点拉伤。去医院做核磁共振检查，结果韧带拉伤有积液，其他没发现问题，医生还夸赞了我的软骨。去了做冲击波康复，疼，康复医生和主治医生都说是肌腱炎。现在都大半年了，每天搽活络油，涂药膏都没能好，试下跑步第二天还是会疼。日常动作大一些都觉得不舒服，尤其是压迫的时候，都不敢跑了。 有没有大佬遇到过这种情况，害怕以后会失去这个情趣。
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36今天想去试试五公里能不能进25分钟，跑的时候左脚咔哒咔哒的响，类似于那种弯的塑料来回掰的那种声音，跑的时候就在寻思怎么个事，跑完也没寻思明白，搜了一下说是可能碳板断了
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0尤其是左脚，膝盖不疼，疼的地方我画出来了。我基数大，跑一圈走一圈，跑的很慢了，慢慢适应。有人说大基数不适合跑步，不是我不听劝，我更怕三高。左脚凸起靠右部分，右腿小腿中间正前方有一点感觉
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0大佬们请问一下亚瑟士NOVABLAST 4 适合多少配速跟BMI呢，请大佬解答一下谢谢。
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17昨天冲了个三公里，今天腿使不上劲了，跑友们见谅
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1晴，舒适，温度18
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7另外想问一下大佬们。这心率正常吗。
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4本人热衷于跑步。现在预算充足,想换一款跑步手表.目前华为gt runner700+,高驰pace3 1300+. 一直用华为手机，和华为手表搭配，但是觉得跑步没有高驰专业。平常只有跑步才用手表。与跑步无关的功能都不需要。
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0第三个五公里
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66年龄：39 身高体重：175/65 日期天气： 穿着： 跑步课程： 体感完成度：轻松/正常/较累/很累 跑步情况：
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810公里小步子哒哒哒的真舒服
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16643 172 65 目标2024 7-1 前60公斤 最好血脂 胆固醇恢复正常
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894从本月25日开始发吧。共 6 张
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4阴，舒适，温度19
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4上个手环是小米8，结果一个四百米跑道，还是靠外圈跑的，记录就300多米。太坑了。 希望大家可以帮我挑一个比较不错的手表或者手环。最大的要求就是准确，价格最好不要超过1k。有点负担不起。谢谢大家alcaid
08:31
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55鼠跑Rat Running，日常如图，不知道会不会被屏蔽，评论区介绍，放上牢大镇楼#跑步##跑团##线上跑团##跑步交流#共 9 张
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14大佬能指点下吗，后面一公里心率直接崩了。
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0大佬们宫导这款紧身裤的货号是多少哇，想入手一条紧身裤越野跑的时候穿
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19诸君共勉
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2今天起晚了！一睁眼就5点20了，收拾好喝了杯白开水就出去锻炼了！ 先慢跑3公里热身，在南沙河堤岸进行了6个1公里间歇跑训练，中间休息2分钟。本来想跑14~16个的，中间有个朋友隔岸招呼了我一下，可我过去找却没找到，也不再想继续跑了，心气突然就没了。草草的收工，回去洗澡吃饭休息了。 天气晴好，凉爽无风，本来是个训练的好天气和时间段，因为我的意志不坚定而没有完成计划，只能改天再试试吧！
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0本人是学生预算到100到200
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