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515@吐槽小坤468到底哪里不合规定，一直被删187我还在 还没有挂！！！426最近的状态。 性别男，爱好女。共 6 张1871我也晒张图～707腹肌大放送啦！共 5 张232我只是想多交点朋友394共 8 张
小MOCA
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83@丁丁20090913共 6 张330自镇共 7 张353我初三学生。。。共 10 张74717125完美主义共 10 张328在家无聊，已经坚持九个月，自己在家锻炼效果不大好，欢迎一起讨论交流吧！共 6 张65我在这个吧里只能算下流，不要问我多高，，，，也不要问谁给我的勇气发这个帖子的。我只是来交朋友的共 8 张388有看上的吗？没事可以交流交流健身，吧主和各位美女帅哥们晚上好呀共 4 张130腹肌就这样了，胸怎么变大？共 4 张Andy瀚
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168286要想人前显贵，必先 人后遭罪！ 你不知道别人在背后付出了 多少的努力，多少的汗水，千里之行始于足下，除了年龄没有什么是不付出努力 就增长的。 如果你每天能拿出一个小时锻炼腹肌，两三个月就是一次蜕变。 我每天做的一些腹肌动作震楼。 1、90度卷腹； 2、V型屈腹；3、并掌穿梭； 4、侧平板撑起； 5、侧桥撑起 ；6、侧桥触膝； 7、触腿屈腹； 8、触足屈膝； 9、俯身登山； 10、交臂屈腹 ；11、交替蜷缩； 12、梅森转体； 13、平板左右转体；司马懿
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365共 4 张43蓝朋友不叫露脸求轻喷还有找我的话直接加本贴吧的官方群445465386就好啦加群加群！！加群最重要啦！一起嗨(･ิϖ･ิ)っ周初一丷
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820共 10 张675共 5 张心心不美
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87吧帅@调色小板 镇楼 我又机智地水了一贴。 嗯，吧务都是直男。434最近在努力增重增脂，不敢卖力锻炼，不敢出汗。没有什么好照片。发对你图吧，一年前跟现在。体重差距15斤。一楼去年的。10●∞ ∞●∞ ∞●∞ ∞●●∞ ∞●∞ ∞●∞ ∞● 又是干干的干货一篇，没有针对某一个点，而是比较综合的一个内容，转自体能师A（抱歉，忘记英文名了）一起来看看吧。 1、最佳整体胸肌增长 哑铃平板推举 在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带91467粉粉更健康一楼度娘听风
于野
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深蹲小...
糖稀
于野
