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16个人认为是挑腕,标准挑腕的难度不亚于负重单手引体。挑腕就是拳峰提的训练模式,标准挑腕15kg就可以算小有成就了。个人见解,不喜勿喷
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6有人尝试过吗?
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6桌面弯举31公斤(目前已经可以进阶33公斤) 内侧31公斤(之前受伤所以目前27,但是用31做还是问题不大的) 虎口顶峰旋前拇指旋前提皆是15公斤(因为我最近才开始练顶峰,而且本人也不太常练,最近打算注重一下顶峰) 腕弯举27公斤 站姿弯举24公斤 曲杆弯举37公斤(曲杆买短了,所以目前暂时37) 没钱所以没有测压数据,只能拿蓝色阻力带随便练练
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2我在班里喜欢斗腕,任何人都只能跟我平手,下至150斤,上到200多斤的同学都跟我只能平手,我也掰不动他们,这是为什么?
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2芜湖
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13我训练是肘内侧弯举左右手5*20,挑腕4*15,锤式弯举6*10,然后弹力带练虎口提7*10,哑铃现在用的10㎏的,弹力带55kg,我是练一天歇一天,想问下这训练方式合理吗,或者是应该少点组数,上15kg的练
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13我和别人掰手腕的时候,我明明先开始顶峰了,但他还是直接勾进来了,然后我的力就直接小了好多。但后面我试了一下,感觉勾的时候像被顶住了,感觉卡住了勾不进去是为什么?勾手主要是靠什么发力的?为什么我勾不进去
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14以下全是来源于右手的数据 腕弯举32.5kg 上半程二头弯举24kg 虎口旋前17.5kg 锁臂25kg 内测22.5kg 测压12.5kg 小臂29多一点 大臂28 以上重量都可以完成3次最低状态好的话,可以5次但是两个月前车轮班上一半男同学时候手肘疼痛我没太在意,然后上一个月,曲肘就会响,我压练完测压之后肘内会非常痛目前已经修养了一个月了。我决定把勾手改成顶峰,大佬们支持吗?训练的话,我不热身,直接拿极限重量。14岁,这是什么水平?有大佬可以推荐健康的训练
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3和班上同学车轮完之后,大臂内侧和小臂内侧靠近肘关节的地方痛是怎么回事?就是在掰的时候对面的力撤走之后那边就突然刺痛,一发力靠近肘的大臂内侧就痛,有什么解决办法吗?
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1另外一个推手也能克地位顶峰吗
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0070314岁 手腕17.5 手长19 拳峰肘距36 肘距44 拳头22 手掌宽度11.5 臂展173 身高177 体重55 kg 天赋应该很差,问一下大佬,我这个适合什么技巧?勾手还是顶峰?08想找人切磋交流,学校里几乎没有玩腕力的,找不到对手0010七十一公斤练了半年,现在小臂直臂31,大臂直臂32,七公斤哑铃不接力全程弯举85次(家里最重的是这个,不是不想上重量),三十公斤弹力带拇指提30次(是绑床上的,不是垂直在地上的),曲腕七公斤70次,测压三十公斤弹力带40次,什么水平?04有哪些动作适合腕力新手一组多少个组间休息多久一天练几次一次练几组一周练几天?3每次练前端的时候都是旋前旋后一块练,但是旋前比旋后强比较多正常吗 顶峰选手的话需要旋后加练吗,怕旋前旋后力量不均受伤7看看大家的虎口照片62我想问一下训练用自己的极限重量的百分之多少0会删掉一些评论,在这说明一下4七十一公斤练了半年,现在小臂直臂31,大臂直臂32,曲腕专项有在练,什么水平?6手长18,腕围17.9,中指到关节处4300大半年的恢复少不了了,我TM裂开5只练旋钱堤力和屈腕,实战应该没问题吧1538高位顶峰定秒勾切什么水平 对面练格斗且背部力量比我大了不是一星半点,腕线一样长0504大佬们 旋前都20做组了 小臂臂围怎么还上不去304吧友们,我好像中招了。作死尝试手指引体时候不小心给手指搞青肿了,怎么办,第一次没经验