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22一楼度娘，保佑成功！
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45在家初始体重
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2体重130.4 目标108
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61断食成功 离职换工作 做理想的工作 做想要的自己
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54一鼓作气减下去 不然三而竭
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304之前我跟着打卡的帖子，不知道为啥打着打着只剩我一个人在打卡。我想一定是我的问题，那我就不祸害其他人了，我自己开帖子来记录断食和复食，现在主要是在复食阶段，不管吃啥都会记录下来的。 希望在2024年一整年都可以保持在100以内，要是能95以内就更好了，年末希望能降回到75。 #复食#
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0爱生活，爱自己！
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0初始体重 78.4 目标体重75以下
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46只喝水，不吃任何东西，断食的第六天。 全身没力气，极度口渴，一天要喝5升以上的水。 极度饥饿，饥饿感像女人大姨妈似的，一阵又一阵的。恨不得想把腹部给揪下来。 全身感觉冰冷，已经持续几天了。 处于生酮状态。
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9不想再反反复复了，这次一步到位，再弃贴就是日本人！
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0十载寒窗勇逐梦一朝绽放酬壮志参灵草祝所有学子们金榜题名，前程似锦
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26液断现在对我来说是比较简单的，可是问题有三个，一个是肚子饿，在安静的环境下咕咕叫好尴尬， 还有是头晕头疼 以及抑郁情绪
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0夏季吃海参，不仅不会上火，还能温补身体天热容易食欲不振，困乏没精神，吃海参可以补充能量，健脾养胃，是夏季滋补的不二选择。
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25533.1开始液断一个月（黑咖/水/小米粥/米汤），4-5两个月用生酮减肥➕运动。 6-7月用18➕6减肥和运动。 8月美美过生拍照片。 为自己拼一次。
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486长大这么多年，各种减肥无数次，总结下来什么轻断食减肥法都是扯犊子，唯有断食才是减轻体重最有效的方法。不接受反驳。 本人断食+运动。
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11太可怕了，胖到创新高了。。。果然体重必须天天称
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356昵称：惜小娜♥ 身高：168cm♥ 现在体重：170.4♥ 最终目标：100斤♥
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215毅力+坚持=TYM克制 1.好好生活，工作，早睡早起。 2.坚持每天黑卡，柠檬，各种茶水。（控糖） 3.坚持朗诵，练字，护肤，精致自信美丽。 4.饿就是瘦，喜欢轻盈晕眩的感觉（keep39） 2023终结，2024展望我们一起成长。39
6-6
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590本人男，179cm，峰值95KG，低碳+间歇性断食两年多一点，每周五天16+8，两天23+1。尝试过数次长断食，72小时，116小时的都有，最长挑战过241小时。现在已经非常适应23+1了，希望能把周期性长断食也纳入到生活当中，频率嘛，习惯每周48小时长断或者每半月连续长断72小时就好。
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193给自己一个坚持的理由吧，就没下过100斤。现在106，下一百停止断食 大家相互加油打气 今天是第三天了，大姨妈结束9号开始的。初始体重56.5，第二天54，今天53.55
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62持续小半年的爆饮爆食让之前减掉的并维持3年的肉肉又回来了，不想让自己再这样下去了，爆饮爆食的后果已经对身份反噬了，要戒爆饮爆食为了健康。 也不想让家庭成员之间的隐形矛盾影响自己的情绪，很多事情自己无法言说，目我牺牲也无法唤醒装瞎且心安理得之人，也不要去妒忌它们，人各有命，不去想不要理睬，各自安好吧！ 先做第一阶段：①戒掉爆饮爆食 ②戒掉妒忌心 ③不把负面情绪带到家人面前， 请微笑面对她们 ④恢复运动
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132突然发现我丧失减肥意志了，以前胖了些好歹能动不动减掉15 20斤维持健康体重，今年每天都想130斤有点太胖了，每天开始节食或断食，每天都没做到，毅力怎么这么差了啊 按照道理我这么胖应该不敢出门见人才对，130斤怎么还可以只穿吊带出门呢，也没人给我让座怀疑我是个孕妇打击我一下，会知道自己胖但好像也不影响什么，除了拍照的时候，衣服都可以穿上，整个人待在了舒适圈 又惶恐自己这个心理，会不会渐渐变成2 300斤的超级大胖子，然后
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53今天液断，准备了一杯喝咖啡，一杯益生菌，一瓶胡萝卜符合果蔬汁，喝完就白开水。
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424.12开始 尽量不出去吃饭，断社交 最近每天吃大餐，吃的整个人都很臃肿 背太厚了，瘦下来就开始锻炼🏋️
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232020520❤️ 好喜欢这一天 永不删帖 你要悄悄拔尖 然后惊艳所有人
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146今日 身高158 体重 100
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27之前体重180斤时在吧里发过贴，可惜半途而废，而今我有了新的动力，所以说减肥真的是需要一个明确目标的，想起来用以对抗饥饿。前两周我经历了断断续续的轻断食，截止到星期一体重为170，也是良好的开始。此贴记录本周的液断过程，及中间的感谢
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0燕窝怎么吃吸收最好？ 早上起床，一杯温水➕一碗燕窝空腹食之，益气养颜，一天好精神[lbk]太阳[rbk] 晚上睡前，一杯温水➕一碗燕窝睡前食之，养心安眠养颜，一夜好睡眠[lbk]月亮[rbk]
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0很多朋友问夏天吃辽参好吗？夏天人的体能消耗大、新陈代谢快，机体细胞容易衰老，人的免疫力降低，更应吃海参。同时，久呆空调房中，室内外温差大，更容易造成人体内分泌系统的紊乱，犯困、不爱吃饭，身体健康会大受影响，更需要吃海参来提高人的适应能力。
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6Sunmore
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158/75.3kg 8.19婚礼 压力太大 父母说不减肥不参加婚礼 老公觉得我这么简单的事做不到 这么压力太大 从今天开始发疯减肥！ -
136之前胖断食过一次，瘦了。 这几年放纵又导致胖回来了。 上秤吓到了~ 现在年纪大了，纯断估计也难，尽量8~ 慢慢瘦，慢慢来。 170，真恐怖阿~
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0早餐 咖啡➕一个鸡蛋 午餐 肉➕菜➕饭 晚餐 肉➕菜
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4
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0吃燕窝的一些禁忌❌① 服药后隔一两小时吃燕窝② 喝茶后不要马上吃燕窝③ 不满6月的宝宝不建议吃④ 感冒发烧不适合吃燕窝⑤燕窝不适合搭配酸性水果
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2143.29第一天 57.3 快走一小时，喝了很多绿茶（白水实在喝不下去），不停的上厕所
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517目前体重148斤，4.21-5.4纯水14天，后续会用红豆薏仁法去湿液断。 每天打卡，为自己励志一次。 梦中情裙已买好，就等着我能穿上了。
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3冲！
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01⃣️碗燕窝=7片膜面1⃣️燕碗窝=健身30分钟1⃣️碗燕窝=一周定理期疗1⃣️碗燕窝=抵力抗增强10%1⃣️燕碗窝=孕妈一天需所营养1⃣️碗燕窝=胎儿智力发育力能提升3%
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26液断+轻断
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1身高168体重165，今天姨妈期第三天，已经不多了，因工作原因，需要两个月内至少减重30斤，我尝试一下液断三天，看看效果怎么样，如果效果对我不错，打算每三天液断后三天玉米，达成目标
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14身高156个不高，体重按150.2吧吃了一个礼拜多碳水高热量长了好多，明天再重新填体重
练...
