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1902虽然平时也有坚持运动，但专门跑步的事已经好多年都没有了，随着年龄慢慢增长，剧烈运动慢慢淡出，还是重新捡拾起跑步吧。 也没有说一定要达到什么水准，能锻炼出汗就好了。
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5五十六岁大叔坚持慢跑半年，一般跑二或者跑三休一，终于跑进5.30，共 5 张
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643上月底发现自己记录几年的打卡贴没了，深感痛心。2014年3月开跑，9月建贴，不知不觉中已经迈入第六年。从开始几百米，到跑半马，曾经疯狂过，也出现持续膝盖痛而降低跑量，到现在坚持4−5公里慢慢跑，乐观迎接奔五。这一切，来自于在这个平台坚持打卡，跑友们相互鼓励，互相监督。但是，突然删帖，也让大家对这个平台感到很不舒服。习惯了打卡，无奈下，还是再开一贴，继续记录以后的跑步生活共 4 张
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1401新长征，新征程，今天开始再来一个25000里
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0RT，我每次慢跑时大脑里总会想一些白天工作上、人际交往上开心或者不开心的事情。 除非是刻意，不然很难让自己在跑步时进入那种专一的心流状态
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12计划跑1400KM，先从跑步机慢慢配速开始跑，大体重，我想要追求的不仅仅限于体重的减轻，而是健康自信的生活方式。
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431今天开贴，记录运动过程，一周跑五次左右（天气因素除外），每次目标6公里。
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194年龄不在是三十出头，转眼就到三十几的尾巴，身体代谢大不如以前，最近半年没有好好控制又长了20斤，从今天开始继续打卡，励志180天减掉40斤
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46目标就订在一周跑4次，天天跑真的受不了。目前体重250斤，4月29日。开始看看能坚持几天。
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257目标：30分钟5km。 时间不限。 第一次7.21日 距离lkm7.56分。
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2672021.5.1开始尝试着跑步，从开始走走跑跑一两公里到现在免强能跑5公里，坚持能激发自己潜能
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2335岁的正太居然顶着一坨大大的肚腩，士可忍🐭不可忍。 24年还剩不到八个月，定个800公里计划吧！
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2涼風颼颼
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我跑了一个月了，这个月跑了差不多100公里，基本都是九分配十分配心率130左右，只要速度上去或者脚频上去心率就上到150，好奇怪，有没有大神解答一下，谢谢你了 -
9跑步新手小白，体重55kg，一般室外跑4-5公里，不追求速度，想买双慢跑鞋锻炼身体，必迈远征者5.0和李宁超轻21哪个更值得推荐？#跑步鞋#
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9跑友们有啥建议呢？天天这个速度和距离不休息行吗？
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39第一天，加油！
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13坚持跑步三个月有余了 除了休息日 只要上班就会跑 也或许已经习惯了这种配速 3公里半小时多 五公里50多分 跑完了直接坐车上班 别看慢 也会出汗的 体重不减 不过腰细了 身体素质感觉比之前好了很多 越来越觉得跑步是一样很健康的运动 我有点困扰 要不要跑快一点会更好？
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1难搞，第一次慢跑回家14.7km, 目前已行进11km左右,吧友们好好鼓励我，给我推几枚兴奋剂让我兴奋兴奋，加油，加油！我肯定可以#跑步##慢跑#
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0这个别人怎么做到的，每天100公里以上
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2学校跑操时领跑的人跑太慢，我的膝盖受力太大，总感觉膝盖会被损伤，请问大佬这样会伤膝盖吗
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301每天早晚各一圈，每圈七公里多，坚持下去
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1腰间盘突出休息几天，今天来打卡！
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28u们可以给我说说我这个正常吗 在学网上的跑步姿势之前，我每次跑步半小时，五公里，跑下来只是有点喘粗气。然后学习网上的跑步姿势，现在能跑下来的时间越来越短了，从半小时到只有二十多分钟，今天跑步甚至只跑了二十分钟，因为跑着跑着小腿越来越痛
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1578我对两三个月能减二十三十公斤的牛人表示怀疑，除非是大体重，像减肥达人那样的。所以我想证实。我身高172，跑前82，跑了八个月，现在75-76之间徘徊。下面继续
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0分享贴子
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2300-500元，公园沥青路
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4看网上说新人最好提一下步频，有助于减少腿上的压力。 已经用小碎步跑了，可是心率直接就上来了。目前是最后一公里左右感觉肺部供养有点费劲。 我这种情况应该是先放慢步频，控制在155心率对量先吗？
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0本人45.身高182 体重180 用佳明255M手表 跑步快一年了，最大摄氧量从最开始跑步的43到今年过年前的45，基本都是间歇跑，偶尔全程跑，最快一次是在深圳5公里跑出33分半的成绩，平时都是按照佳明手表设定的训练计划做间歇跑，走一分钟跑一分钟，15组一共半小时，然后在缓和跑个一公里，一周跑个三次，跑量维持在每周16公里的样子，因为本人比较肥，所以速度也不快，走一分钟大概80米，跑一分钟180米的样子，最大心率表显170多，这不过年嘛，停跑
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4再见慢跑，膝盖已经无法承受
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037岁初跑者，跑量200不到，今天第一次连续跑10公里，用心率带测的心率，这个心率是不是不太行？都说要跑有氧堆跑量降心率，但我一跑起来心率就高，之前手环测的看个大概，今天心率带一测没想到这么高，但我跑太慢反而感觉不太会跑了，求大家指教 另外扁平足人偏瘦跑柏油路穿什么鞋合适？
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11我每次跑五公里都用手拿着，每次都觉得很别扭，想问下你们的手机往哪放呢？
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22跑了半个月，将3公里慢跑提速到19分钟，目标一个月后恢复4公里。
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5对于我来说大材小用了
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2得了足底颈膜炎，买了kayano30想的支撑缓解，结果买来反而足弓更痛，太软了，脚后跟也痛， 各位大佬，有带足弓支撑鞋垫推荐吗，万分感谢
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12017年30岁，刚刚经历失恋，发现运动和跑步可以让自己开心。于是周一到周五工作中会抽出一定时间做俯卧撑、平板支撑和一些哑铃运动，下班晚饭后隔一小时跑五公里，一周基本可以坚持4天以上。201712-201806六个多月后，身高173体重133，标准六块腹肌和大胸肌，很喜欢穿衬衫。那时候觉得想拥有好身材很容易。 2023年夏天，同样是失恋，也想开始运动，但是脚踝、关节总是在运动中出现问题，春节期间又反弹，体重从140回到146。才知道35岁以上身体已Xupd丶
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0新买的牛顿distance11，但是跑一段之后脚就麻了，感觉是前掌气垫太小直接压得脚血液不通
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0坚持就是胜利
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6兄弟们，之前跑了40天，心率总是控制不好，经常飙到190，但是我每天才跑2.5km啊，不知道是不是技巧不对，希望指导下谢谢
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0约一起锻炼！
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
感谢你与本吧的一同成长
