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2763201143321081似乎之前发过了,不过还是发一下吧 2022年健身 健身前110kg 年后掉到91kg 但不知什么原因23年年中开始逐步回弹 目前105kg 个人情况:个人觉得自身最大问题就是熬夜(我都凌晨发帖了),饮食上两年下来基本没多变,硬要说反弹契机可能是吃了食堂的饭,食堂饭挺油,但感觉理论上也不可能会是反弹原因 饮食上已经开始自己做了,不做的话一般是以鸡腿饭或麦当劳(汉堡去酱芝士,薯条也就一两月一吃)的级别,饮料只喝那种用代糖的无糖饮料,或者咖啡0想要刷脂求大佬解答167317rt,我本人就是一个瘦子,身高175体重60kg,因为平时住学校没有条件精准控制饮食,现在练了大概2个月,体重没有增长反而降了?!不过力气确实变大了,推肩12做组,史密斯卧推40kg做组,请问各位大佬怎么继续提升呢(蛋白粉有在吃,没吃肌酸)74380391771102以前一直是小胖,但是有肚子。175身高 后来跑步了一段时间,偶尔练练哑铃,后来把小肚子撸没了,差不多瘦到150斤保持了很长时间。 最近系统训练+减脂了一个多月,腹肌发力已经是可以看到了,手臂自然下垂也能看见血管。 早上起来差不多66/67公斤,吃完饭可能68多一些2哪家比较便宜和器械多或者少人点的7401006309005792014推65就做不了了。0前束没力竭,腰先受不了,咋办11372812我挺瘦的,而且常年不运动,所以力量很差,以标准俯卧撑来举例,我最多做两组10个就没力气了。 买了对8kg哑铃,看了几个视频,尝试卧推,卧推的时候我感觉没有用手臂在发力,但上推和下放的过程中感觉手臂力量拿哑铃拿的不稳,有点摇晃,我就有点害怕,怕自己不小心脱力拿不稳哑铃砸到自己 请问我这种情况,先做什么动作训练一下比较好