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新的一周，各位关注鬼鬼的朋友们 大家好，时间过得很快，2015年的最后一个月转眼也已经走过一半，在

2018年8月27-28日，ChinaFit大连体育与健身大会、在大连·国际会议中心火热举行，数千名健身精英与行业大咖共聚于此http://bj.news.163.com/18/0830/14/DQFE9H09043897TC.html

鬼工科技构建全方位服务体系，助力俱乐部数字化升级 http://bj.news.163.com/18/0723/09/DND1NB9U043897TC.html

北京的柳絮还在漫天纷飞，很多朋友还在筹划着一场春天的旅行，夏天已经悄然而至！5月5日9时42分,迎来中国传统二十四节气中的“立夏”。 立夏，是夏季的第一个节气，代表着春天结束,夏日由此开始.. 夏天，是一个怎样的季节呢？阳光、沙滩、背心、短裙、露腿露胸露肉...精心塑造的肌肉，姣好曼妙身材可以尽情地炫耀，但是！！！对于疏于锻炼了一整个冬天的“懒人” 来说，从今天开始将是备受煎熬的时间，遮不住的脂肪在别人关注的目光下无

一年之计在于春，当美好的春节假期结束时，进入工作状态中的我们将迎来新一年的挑战。 幸福不会从天而降，任何事情都不会不劳而获，都是需要付出艰辛的努力才会取得，心怀梦想，不忘初心，新的一年有无限美好的想象和期待在等待着我们去前行、邂逅。 2016，鬼工科技凭借对行业发展趋势准确的判断，以及专业的研发水准，将自主研发的健身俱乐部智能管理系统成功推向了包括香港在内的28个省市自治区，服务超过110个一线知名的健身品牌，

大家好，我是鬼鬼！这里是《鬼工微刊》。 自从我们的微刊正式上线后，鬼鬼从各处为朋友们分享了各种各样的健身资讯，也受到了各方朋友的关注，在以后的时间里，鬼鬼将继续开启新视角，与大家一同来看遍我们深爱“健身那点事儿”！ 本期微刊开始之前，鬼鬼有过长时间的思考，要不要选择这样一个严肃沉重的话题来聊，最终毕竟是我们的现实生活，每个人不可避免的问题，所以在浏览本期内容的同时，鬼鬼诚邀朋友们参与本期话题互动，如

欢迎关注《鬼工微刊》，不知不觉间一周时间又要过去了，今天我们不聊减肥、不谈攻略，也不说那些听起来就让人觉得头大的话题，本期微刊鬼鬼和朋友们侃段子，带来一段鬼鬼奇葩说.. 不管你身处我国华北、东北、西北、东南，还是大西南，传说中一线大都市，或是n线发展中城市，你一定听过关于健身的这段对话： “嘿！你的身材真好，好羡慕” “你也可以去健身啊” “没钱” “..” “有钱人才健身” “..” 没钱没钱没钱..我们总能听到以“

今天鬼鬼在微信后台收到一条很有意思的提问： “我是早上健身好还是晚上健身好？” 然后针对这个问题，办公室又展开了一次热闹的争论。 本期的《鬼工微刊》将就这一问题展开探索，看看科学的答案到底是什么？ 其实因为职业关系、年龄关系，小伙伴们锻炼健身的时间可能都不一样。有早上、有中午、有下午、有晚上等等，那到底什么时间锻炼最好呢？ 首先来分析一下大家的身体状态：精神饱满的时候，身体也会充满活力，这是好的状态；疲

对于很多还未把健身真正融入生活的人来说，成功路上最大的阻碍就是坚持，身体会疲乏，精神会懈怠，时不时就要面临尊严与放弃间的艰难抉择！ 本期《鬼工微刊》贴心的鬼鬼又为朋友们精心熬制了营养丰富的正能量，来吧宝贝！一口干了这碗鸡汤.. 今天故事的主角叫Wendy ida，就是图中这位要腰有腰、要臀有臀、要腿有腿的女士。 附上她与他女儿的合照，注意左边是Wendy，右边是他女儿Sky，左边是母亲，右边是女儿..两个人看起来想同龄人，甚至Wen

在鬼鬼把本文编辑好后，接收到以下新闻推送： 校园霸凌（国际定义） 一个学生长时间、重复地暴露在一个或多个学生主导的欺负或骚扰行为之中。 Bullying is an act of repeated aggressive behavior in order to intentionally hurt another person, physically or mentally. Bullying is characterized by an individual behaving in a certain way to gain power over another person.。 不知道什么时候开始，我们对于新闻中播报出“校园暴力”“学生欺凌”等事件习以为常，尽管很多人会感到气愤，但无力制止，

鬼工看世界，健身大不同！ 欢迎关注《鬼工微刊》特别版-“鬼工看世界”，之前我们聊过了“健身俱乐部的创意与设计”，本期鬼鬼将带朋友们一起把目光投到美国纽约，来看看健身训练如何让俱乐部变得更加酷炫！ （文章相关素材来自于@好奇心研究所）

不知不觉灌了太多的鸡汤，看了太多攻略，听了太多的良言，有了太多的构想..鬼鬼敬佩那些真正把健身当做生活的人，但你不能否认在荷尔蒙激增的训练中，收到他人羡慕敬佩的关注是种非常不错的感觉，那么在俱乐部中，哪些技能更为吸睛呢？ 本期的《鬼工微刊》就来和朋友们聊聊想“称霸”健身房，你的绝技在哪里？ No.10 - 弯举 很多刚到健身房的小白都是被这张照片所蛊惑，所以第一个摸得大多是哑铃，第一个做的动作也大多是各种弯举，然

从上学的时候鬼鬼就一直很喜欢看《鲁豫有约》，这些年来主持人陈鲁豫的瘦似乎观众也已经习惯，所以鲁豫瘦不是新闻，但最近这个话题有成新闻。透过某知名媒 体的镜头，鲁豫和董明珠的合影让围观的宝宝们还是吓了一跳，有了身边体重身材“正常”的女性作对比，没有屏幕自动加效果的鲁豫姐姐好像更瘦了！ 本组曝光的照片中最引人注目的当属鲁豫和董明珠一起吃食堂饭的这张照片，更有媒体打出标题“鲁豫暴瘦成纸片人 吃饭面无表情似食欲

喜欢健身的明星有很多，但如果提到把健身当事业来做的，你会想到谁？ 他叫刘畊宏，他自己也说，自己的身份有些复杂，歌手、创作人、主持人和演员。你可能看过他参演的《头文字D》，演唱的《彩虹天堂》，今天鬼鬼推荐给大家的是他和健身那些事儿。 刘畊宏亮相《超级演说家》 用亲身经历讲述《健身改变人生》 后来，刘畊宏出书了，书名就叫做《健身，就能改变人生》，下面鬼鬼就把书中一些精彩内容奉送大家，感兴趣的朋友可以去买来看

今天一则四十秒的黑白短片在互联网引爆，高频刷遍各大社交媒体，短片记录的是1940年国外女性在“健身房”锻炼的片段。 上下不停LU动的器械，在身体上来回滚动的按摩带，让这里的画风异常美好！ 惊呆的网友纷纷表示“这么完美的东西为什么没有延续下来”“我就需要这种健身房啊”“我应该属于那个年代才对”..在这里鬼鬼郑重告诫那些懒癌晚期患者，你所追求的好身材是要靠科学健身才能获得的！ 1940年，国外女性塑造身材！ 在1940年，妇女

今日鬼鬼收到国内某大众媒体的新闻推送，看到标题为：“少女猝死减肥训练营 健身私教忽悠卖课成主业”心里不由得一紧，又出事儿了.. 认真阅读后才get到原作者想要表达的观点，整篇文章借由2014年7月沈阳一女孩在减肥训练营中猝死为例，通过近期的探访调查，剖析健身行业中存在的一些问题！ 针对此事，鬼鬼和同事在办公室里进行了严肃的讨论。 首先，对于在我们深爱的这个行业中出现这样的悲剧深感遗憾与痛心。 其次，这个问题被媒体发布

首先，鬼鬼要对打开这篇微刊的朋友说声抱歉，当我决定以此为题、甚至开始提笔撰写本期内容的时候，心里都是不平静的，但还是决定要坚持狠狠批评一下“某些人”.. 缘起：周末时候，在国内某门户网站在首页显著位置发布了一条题目大致为“孙俪那么瘦还坚持健身..”，噢漏！小编你倒出来，鬼鬼要给你上堂课：瘦！怎么就不能健身？要知道我们健身远不止于塑型减肥！！ 平复一下.. 我们先把话题拉回来，在娱乐圈众多热衷健身的明星里，孙娘

互联网时代每天都不缺少热门事件，昨天科比退役，今天轰轰烈烈刷屏整整两个月的火爆韩剧《太阳的后裔》也播出了主角团圆的大结局。 区别于以往韩剧裹脚布似的剧情和悲情的收尾，仅仅16集的《..后裔》堪称短小精悍且结局完美。鬼鬼身边的剧迷纷纷表示揪着的心终于可以放下了，同时表达了，剧集完结了就感觉生活变了样，缺了什么东西，像失恋了似的..你们到底想咋样！！ 聊到这里，相信有朋友已经在心里暗骂：这大周五的鬼鬼你就给老子

这两天“翻船体”刷遍了各大社交版面，媒体版、HR版、学校版.. 本期的《鬼工微刊》便把属于我们的健身版“翻船体”带给朋友们.. 同时， 也谨以此文致敬留在健身人身边的朋友们。 如果你有朋友正在健身 你们日常的对话模式应该是这样 ... 如果你有个朋友是健身私教 你们日常的对话模式应该是这样 ... 如果你的男朋友是健身私教 你们日常的对话模式应该是这样 ... 终极版本： 如果你有朋友在鬼工科技 你们的对话会是这样开始的 ...

有句俗话这样说“高手在民间”，今天鬼鬼也不由的感慨“灵感取自生活”，本期微刊的主题又从办公室里的一次聊天中敲定了.. 今天有同事边耍朋友圈边感慨：我们的健身都已经流行到这种程度了！随之而来的应和声便从办公室的每个角落响起.. 依次翻译过来就是： 1、可穿戴技术；2、无器械训练；3、高强度间歇性训练；4、力量训练；5、专业的行业资格培训；6、私教服务；7、功能性训练；8、老年人的健身项目；9、运动与减肥；10、瑜伽； 11、团

今天鬼鬼和同事闲聊，当聊到在全国范围内火爆异常的马拉松运动碰撞出很多精彩的观点，那在本期《鬼工微刊》中鬼鬼就和热爱健身的朋友们一同来聊聊关于马拉松的那点儿事儿... 马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离约42.195公里。 起源大家都很熟悉，在公元前490年一场战役中，雅典人击退波斯人的侵略，为让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，飞毛腿“菲迪皮茨”加劲跑到雅典城，激动欢呼出：欢..乐吧，雅典人，我们..胜

本文素材取自于：艾瑞咨询（ID：iresearch-） （内容仅供参考,不代表本方观点） 前言 《90后VS80后时尚品牌偏好研究报告》主要通过对中国90后及80后人群对部分时尚品牌偏好、风格以及生活状态进行对比分析，从不同维度展现千禧一代的品牌偏好及生活态度，期望为行业内人士提供参考。

清明假期稍纵即逝，感觉还未从北京随处可见的人潮与拥堵中调整过来，你们的贴心小精灵-鬼鬼已经开始端正态度认真工作了。 本期的《鬼工微刊》，鬼鬼想和朋友们分享一件假期中get到的新鲜事儿。大家都是健身圈的老油条，我们清楚的明白健身俱乐部是个干什么的地方，但是在美国有一个“严禁拼命运动， 还提供高热量食物”的健身连锁俱乐部品牌备受追捧，全美范围内开到超过一千家分店，并于去年六月成功上市，你能理解美国佬们脑袋里到

看到标题，相信很多朋友都还处于“懵*”的状态，“VR技术”什么鬼，跟健身有什么关系？哪里来的新时代？ 别急，请跟随本期《鬼工微刊》的视角，一起来看着强势来袭的“VR风暴”！ VR是Virtual Reality的缩写，中文的意思就是虚拟现实，简单来说是指借助计算机及最新传感器技术创造的一种崭新的人机交互手段。 事实上，这项技术在科技迷的眼里早就不算什么新闻，但随着技术的不断完善，VR技术近年来大有向各行各业推广普及的趋势，据报道在上

在很久很久以前，鬼鬼放出了满足粉丝一切需求的大话，所以后台总是有很多奇奇怪怪的问题，在这里鬼鬼郑重回答朋友们，关于你们的所有调戏？（额！提问！）鬼鬼都会认真解决，不过毕竟每天的精力有限，我们按照排期慢慢来.. 本期微刊的主题来自鬼工科技官方微博一位朋友的提问。 首先关于增肌粉的事情，在2016.03.02日的微刊中，鬼鬼已经详细的和朋友们聊过了，感兴趣的朋友可以回翻历史消息或者点击本期微刊的左下角“阅读原文”，来了

最近的几期微刊中我们聊了健身俱乐部的立项、私教商品化等主题，上期我们也发起了健身人投票第三季的活动，期待没有参与的朋友尽快加入到我们的活动中！ 那么本期微刊的主题将围绕创意与设计展开，鬼鬼打算把一家自美国加利福尼亚州的健身中心推荐给大家，我们一起来看看，这家健身俱乐部如何凭借一个成本并不算太高的创意成功吸引到全美的关注！ 这是一家叫做Baja Body Athletic Club的健身俱乐部，位于美国加利福尼亚州圣迭戈县的Oceanside

总结最近通过私信和鬼鬼联系的信息，最为集中的问题来自于私教朋友们询问训练方法，在这里鬼鬼不得不如实告诉朋友们，近期能够为大家带来专业性回答的砖家一直处于出差在外的状态，所以一些技术性问题将会在后续的微刊中推送给大家。 不过作为一个高素质负责人的编辑，鬼鬼选择为朋友们搬运一些高质量的干货，本期微刊的内容来自《纽约时报》曾发布推荐的趣味健身训练法，赶快推荐给你觉得需要的朋友吧！ 首先这是一种间歇训练法，

从鬼工科技亮相IWF2016的系列报道，到之后年度数据报告的微刊连载，大家对《鬼工微刊》的关注热度持续升温，能够在这里和朋友们分享我们正在做的事情、感兴趣的话题及整个行业聚焦的问题，鬼鬼想想都觉得很开心，如果朋友们有关注、希望了解或者想和朋友们一起探讨的话题，也可以通过微信后台与我们取得联系，鬼鬼会一直在这里等你呦！ 本期的《鬼工微刊》呢，我们将针对私教产品化为主题，为朋友们介绍举个栗子，来看看私教产品的商

预告 微刊连载中的《健身俱乐部数据报告2015》(精准分析下篇)将于3月18号的《鬼工微刊》中推送给大家，请关注的朋友们持续关注！ 今天中午，有朋友微信推荐给鬼鬼一条信息，那是地处上海市的一家健身俱乐部的介绍，看完后鬼鬼果断决定今天一定要插播这条内容，分享一些感受给朋友们! 这是一家名叫“Z&B”的精品瑜伽健身中心，位于上海法租界中心地带，但我们今天关注点不是它所处地区的昂贵地价，不是大众眼里它小众的消费水平，也不

俱乐部的全体会员 及有意向加入健身团体的朋友： 大家好！今天是3月11号，农历二月初三，星期五，容我提醒一下距离春节已经过去了整整一个月零两天，在这波影响全国的强冷空气的过去之后，你将会感觉到温暖的春天真的来了... 注意！鬼鬼想要提醒您的不是马上就要春回大地、万物复苏，长点心吧亲！春天，隔壁未绝育的猫会提醒你，对猫来说交配的季节都已经来了，对你来说露肉的季节眨眼的功夫就要到了。你说，你到底打算什么时候去健身

随着大众生活水平的飞速发展，国家政策的大力扶持，在过去的一段时间里，中国健身行业极速拓展，并且在新的一年里保持了良好的增长势头。其表现之一就是健 身俱乐部数量的增速加快，尽管已经形成一定的规模，但相对于巨大的潜在市场，这还远远不够..所以很多朋友认为这是一个谋取暴利的行业。 确实，越来越多的健身俱乐部投入运营，但这只是一种现象，深入了解本质便不难发现，很多俱乐部经营者都在为如何经营好健身房而苦恼着，自

在上期微刊发布后，还是有部分朋友们私信给鬼鬼询问《...报告》中数据的来源，希望以下的回答能够为您理解数据及分析内容提供一些帮助。 问 数据是从哪里得出？ 取样范围有多大？ 起始时间分别是？ 答 鬼工科技是基于互联网思维为俱乐部提供全面俱乐部管理。 本数据涵盖俱乐部数大约为160家，涵盖了15个城市。 调查会员数超过了30万个有效会员。 数据整理时间为1年 即 2015年1月 至 2015年12月31日 俱乐部会员还是以女性居多占55%， 男性45%。 进

针对上期微刊发布后，朋友们私信与留言较为集中的问题，鬼鬼先为朋友们解决疑惑！ 问 数据是从哪里得出？ 取样范围有多大？ 起始时间分别是？ 答 鬼工科技是基于互联网思维为俱乐部提供全面俱乐部管理。 本数据涵盖俱乐部数大约为160家，涵盖了15个城市。 调查会员数超过了30万个有效会员。 数据整理时间为1年 即 2015年1月 至 2015年12月31日 俱乐部会员的来源排名前三看， 俱乐部主要的来源还是传统的宣传单张，转介绍。电话约访不单独的做来

前言 与传统领导学所讲的领导者个人特质或角色不同，现代企业更多的运用“分布式领导”，主要说的是由多人担任领导角色的领导模式。就像彼得·圣吉所说，领导力是分布的，领导力并非只属于决策层，它能够且应该渗透到公司的所有层级中！ 概念和模式 彼得·圣吉有这样一个判断：领导力是分布的，领导力并非只属于决策层，它能够且应该渗透到公司的所有层级中。这描述的正是最近几年在西方领导力研究和实践领域最具革命性的概念之一：

记于2016.01.28 春节前的最后一次团队活动 鬼工科技的小伙伴们竟然... 撕起来了！ 撕起来！ 撕起！ 撕！ 撕 . . 好吧！鬼鬼不卖关子啦，本周明显心情大好的金主老板利用#上班时间#带我们拓（sa）展（huan）啦..(跪谢老板/金主棒棒哒/预祝大家新春佳节喜乐健康) 在知道我们的活动主题是《奔跑吧鬼鬼》时，聪明的小伙伴们就全都猜到了，一定少不了终极游戏“撕名牌”，纷纷早早开始准备活动筋骨，拉帮结派，力求撕出一片未来！ 其实，坊间一直盛传

随着社会经济的发展，人们生活水平越来越富裕，对健身的需求越来越强，健身房成为人们比较理想的健身场所。 由于健身企业数量不断增多，竞争变得越发激励。健身企业经营效益的好坏关键在于服务的质量，而服务质量的提高又和员工素质的提高有很大的关系，特别是与整个企业员工的团队建设关系紧密，因此健身企业员工的团队建设是非常有必要的。

如今社会纷繁复杂，不管你接不接受，强迫症、拖延症、选择恐惧症..等矫情病在越来越高频的出现，很多人也深受困扰感同身受。 鬼鬼不知道在工作中，你是否也与这些“患者”有过接触，是自然的磨合接受，还是完全不能忍到被逼疯？ 本期《鬼工微刊》我们就以工作中的“拖延症”人群为题，来聊聊如何与这个基数巨大的群体更好的沟通。 当然，宝贝们一定要明确“没有什么方法能对所有人有效，最重要的是找到适合自己的方法，从而把拖延所

前言：很早以前看过一本书《如何掌控自己的时间和生活》，感觉受益匪浅，里面提到一个重要的方法，就是做任务分解，先把大目标分解成小目标，如3年目标分解成第3年，第2年，最后第一年再细化，分成下半年，上半年，然后上半年再细化，直至第一周。同时每天任务把事情分成ABC三等，然后逐步去完成A，然后B，然后 C。 这样对于我们来说，目标不在遥远，只要坚持做好每一天，成功都会越来越近！ 最近，鬼鬼不知听到一个朋友在感慨时间都过

前言：很早以前看过一本书《如何掌控自己的时间和生活》，感觉受益匪浅，里面提到一个重要的方法，就是做任务分解，先把大目标分解成小目标，如3年目标分解成第3年，第2年，最后第一年再细化，分成下半年，上半年，然后上半年再细化，直至第一周。同时每天任务把事情分成ABC三等，然后逐步去完成A，然后B，然后 C。 这样对于我们来说，目标不在遥远，只要坚持做好每一天，成功都会越来越近！ 最近，鬼鬼不知听到一个朋友在感慨时间都过

2016年1月18号，由中国体育报业总社主办，《健与美》杂志、北京康比特公司承办的2015“全民健身大行动”中国年度健身榜样评选活动-全国总决赛在京圆满落幕。国家体育总局宣传司司长涂晓东等领导出席活动并为获奖选手颁奖，鬼工科技市场部总监-徐威先生亦受邀出席。

接上期... 在14号的《鬼工微刊》中我们get到了如何从原则上突破训练停滞期，有了战略让如何制定针对性的战术水到渠成，今天鬼鬼将从训练技巧与运动恢复两方面，和宝贝们一起学习..重新手握健身高潮状态的名门。 宝贝们，准备好分享和点赞吧！

每位健身者都会遇到到训练的平台阶段，而突破它却不容易，这也是为什么大多数健身者的体格并不强壮的原因所在。本期《鬼工微刊》为大家提供了一些 零星的建议来帮助你们通过自己训练的停滞期。相信它们确实能够更有效地帮助你变得更好，现在就开始潜心研究，并打破你所有的训练瓶颈吧！

做任何一件事情 都会有波动 有高峰的时候 也有低谷的时候 人生如是，工作如是 跑步健身也如此 ...

本期《鬼工微刊》鬼鬼想和大家聊聊“身材”，说到身材，我们先来看看日常生活中女性常见的几种身材

健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。 但很多人健身都坚持不下去，那是因为，开始健身时有点效

不管你爱看不爱看，《芈月传》自开播以来便一直备受关注，如今81集的长剧临近尾声，尽管Bug满满、槽