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各位大佬，你们减脂期便秘都是怎么办的

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奶奶的，减肥减脂都挺顺利的，就便秘这个问题一直解决不了，是我平时吃太少吗还是脂肪吃太少了
IP属地:广东来自Android客户端1楼2025-06-22 17:37回复
    多吃长纤维的蔬菜
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2025-06-22 18:54
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      2025-09-22 12:35:36
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      多吃蔬菜水果
      IP属地:天津来自Android客户端3楼2025-06-22 19:03
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        先考虑纤维摄入量够不够，不够的话补充纤维素
        来自Android客户端4楼2025-06-22 19:15
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          大便的形成也需要淀粉类食物
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2025-06-23 09:19
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            吃点益生元果蔬饮，不带便秘的
            IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2025-06-23 10:15
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              可以试一下饭前喝500ml水
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2025-06-23 12:47
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                过来人告诉你，脂肪吃少了，不过也没事，过个一两个月身体就习惯了我现在每天大概4-50g脂肪，还挺正常
                IP属地:广西来自Android客户端8楼2025-06-23 13:51
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                  2025-09-22 12:29:36
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                  怎么给头发减没了
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2025-06-23 14:25
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                    如果怕淀粉能量太多，可以吃点蒸熟后放冷的土豆。
                    IP属地:四川来自Android客户端10楼2025-06-23 14:31
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                      我天天水煮蔬菜 一天两次我都觉得我是便秘
                      IP属地:北京来自Android客户端11楼2025-06-23 14:47
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                        偶尔晚饭改成全番薯或者全玉米，隔天特排便
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2025-06-23 15:39
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                          喝点益生元的西梅汁，亲测非常有用，2个小时就能见效，巨爽
                          IP属地:广西来自Android客户端13楼2025-06-23 16:00
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                            中午吃多点，晚上吃点水果就不会了
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2025-06-23 18:04
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                              2025-09-22 12:23:36
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                              买点促进肠胃蠕动的药吃
                              IP属地:海南来自Android客户端15楼2025-06-23 22:03
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