等我慢慢写。。诸位慢慢看。

我不是专家。。就是一个不太好的啰嗦的简单科普。。专家和老病号都比我懂。可以不用看了。。老病号可能也可以简单看一看。。
写的内容是预防。。得了这些病。。你去找医生。。不要问我。。我没有专家厉害。我也只是懂。也能治一些。但是不如专家。甚至不如老病号。。。
再说一次。。。。是预防。。。或者有某些信号。你就要去检查身体了。

先讲高血压。。。。。高血压。。就一句话。。。动脉毛细血管硬化了。。。
翻译成人话来讲。。。。血管就是水管。。。血管的作用。。就是把营养放到血管里。。在血流过全身的时候带去营养和氧气。。。人是活的。。。活的东西就要和外界交换物质。。。交换了是你活着的保证。
然后这个水管。。用三十年。。五十年。。。它是会老化的。。。适当运动和饮食。有助于保持血管的年轻。。真的老化了。是很难逆转的。。。所以。。。高血压能吃药控制。但是治不好。。很早期的高血压。你作对了是能有所改善的。可以做到不吃药。。。。不过。。一般。。普通人感觉到了。都已经不是很早期了。

高血压。并不合适游泳。。。也不合适剧烈的运动。。。。剧烈的运动会改变血压。。。而且会冲击血管内皮。。
导致血管内皮出现一定的损坏。。一旦那里完全破裂了。那就是出血了。。或者内皮脱落的多了。就会形成血栓。。。这俩种情况都会导致很严重的后果。
有人就要问了。。照你这么说。那完全不能运动了。不然怎么死的都不知道了。。。那为什么还要运动呢？
人的血管它也是活的。不是死的。。。所以。哪里有问题了。它会去想办法修复。。。这就有个修复的时间问题了。。。。。。你家里水管烂了。。工人一天给你修好。。和一个月才给你修好。。。情况肯定是不一样的。
修水管还要材料。。对吧。。。。这和人体其实差不多。
你适当运动以后。。血管损伤了。。。但是你睡眠好了。。。吃的多一点。。。。新陈代谢合适了。它就都是正面因素了。
人只有完全睡着了。才是身体自我修复的时候。。。你睡着了。等于工人上门干活了。。。吃多一口。。身体营养多了。。。。修水管的材料也有了。。。睡一小时。。这工人干活一小时就下班。可能还有半小时在窝工。。睡八小时。。。工人就干了八小时。
所以。。。运动。虽然损伤了血管。。小小的运动。小小的损伤。。。它也会刺激身体。。告诉身体。。我这里坏了。。。快喊人来修。。。有问题了。你才会打电话给物管。。赶紧来修。。但是问题不大。俩下修好了。
完全不动。这工人常年不干活。。真要干活了。也不会干。好多年没干过了。要不窝工。要不没材料。要不不知道怎么干。。。所以。。身体是要养。但是不要完全养着不动。

什么叫适当的运动？。。比如说走路。。你数数心跳。在个100附近。多少一点。都可以。。。。呼吸。。不会感觉到气很急。呼吸变深了。但是很顺畅。。。身体有一点累或者轻盈的感觉。一般走路。能出点小汗还是不错的。差不多也就行了。
如果本身心跳平静时就超过一百次了。。这个说明心脏已经不是完全的健康状态了。注意调整睡眠，心情。。平时就超过140了。。这个就要去看心脏了。一定是有问题了。不能运动了。
100的心跳。一般是交感神经紊乱了。我三十几岁发生过。抽烟。熬夜。心情不好。。每次数都上百了。吓了一跳。问了医生都不信。。。等情绪好了。睡得着了。就回到80了。

高血压为啥要吃药呢。。它病原前面说了。动脉毛细血管硬化。。。它硬了以后。。人要通过血液供应全身营养。。那么会不会供应身体更多营养？让身体更好呢。。。并不会。。。身体在一段时期。。一个状态下它只要那多营养。多了也是浪费。。
反而心脏的肌肉需要更大的收缩力去让血液流动起来。。时间一长。。心脏工作压力太大。就累了。就出问题。其它器官也只有在合适的压力下。它才能获得营养。更好的工作。压力太大。工作反而做不好。。短时间的压力。可以激发潜力。。。一直高压。是不行的。所有部门都是要罢工的。。只看哪个部门最先扛不住这个压力就最先崩溃。
吃药的目的就是不要给身体那么大的压力。。
适当运动。。肌肉强大一些。。可以促进血液循环。。这样能减轻心脏的负担。。对心脏有好处。过度运动就不是这样了。。。反而增加了心脏负担。

大量。。。长时间吃盐巴。。。是会导致血管过早老化的。大量的油脂进入身体。。身体吸收不完全。就会部分留在血管里一段时间。也会导致血管出问题。。
所以。。高油高盐的东西。少吃。。。。按照。标准说法。。。说不是每天剧烈运动。包括重体力劳动。。没有大量出汗的人。。
一天。吃的盐巴。。牙膏盖。或者小拇指尖尖。那么，一点点盐就够身体用了。。而且肾脏对于盐是有机制的。古人不是每天每顿都有盐吃的。。。。。肾脏。是你盐吃多了。身体不需要。。就顺着小便排出去了。。吃的不够。。小便就尽量不把盐排出去。。留在身体里。。
唯一的意外就是出汗。。汗里是有盐的。。所以大量出汗的人是多吃一点盐。
现在中国人。。。油和盐都不值钱了。。。所有菜里都有盐。偶尔几个菜没有油。。这俩样都是明显过量了。身体能帮助你排出去一部分。。但是这些东西一定要在身体里过一道。。实际上就是长时间都过多了。
人体比如是一间房子。。。你放了一个扫把进去。发现。可以天天扫地。。房子干净了。好开心。。这就是人体需要的营养。。就这么点。。。但是你发现了扫把的好。。生怕没得扫。。。就每天都放一个扫把进去。。好了。堆满了。。。还在堆。。。这房子就不可能干净了。
别以为。。这是笑话。。。这是很多人对饮食的态度。。明明吃一点就够了。。生怕饿着自己。生怕营养不良。生怕浪费了。。死命的吃。。不用科技与狠活。。君不见。。国外有300斤的胖子。走路都不了。

爷爷辈的人。。生怕孙子辈饿了肚子。。拼命压。。结果就是。。我见到了。18岁就高血压。高血脂的年轻人。。。个子很高。快一米九了。。身体超级壮。。。可惜内部已经坏掉了。你想想38岁他就高血压20年了。48岁呢。
我父亲。。年轻时候。。还在民国。。一顿要吃一斤饭。。到老还在很能吃。。盐也吃的很重很重。就是因为年轻的时候饭里没有油水。。只能吃饭。。不吃那么多饭。。营养就不够。还要干重体力。挖煤窑。。没有那么多盐。电解质就不平衡。。就没有力气干活。就要饿肚子。甚至是死人。
今天已经不是了。。。。。。。。说了半天。。。。。少吃油。少吃盐。。多动动。。没坏处。。不需要很大运动量。。。。走走路。。看看祖国的大好河山。。。看看你什么的美丽风景。

这个人。。。三天饿九顿是饿不死的。只要有水喝就没事。。。俩个月以内。全都是三天饿九顿就不行了。早就饿死了。。。但是三天饿四顿。。五顿。。几年都没事。。只要有几顿能吃饱。想瘦下来都不容易的。
我自己就是常年每天俩顿饭或者一顿那种人了。这俩年。运动量停下来还长胖。吓得我不敢吃了。
结果因为油吃的太多。。因为不爱吃蛋白质这一口。。加上熬夜。。进入糖尿病前期了。调整了好几年。现在好像摆脱了。

糖尿病。。如果你有专门搞糖尿病的医生朋友。。你问他。。一个糖尿病。。可以下出几百个诊断。。比如什么糖尿病肾病。。糖尿病眼病。糖尿病酮症。等等等等。。全部写出来。就是水字数了。
老百姓要知道什么。。糖尿病有2型。。。。1型糖尿病和2型糖尿病。。。。1型糖尿病是遗传的。。这个改变不了。。到岁数就发病。。几岁发。看你了。。我不知道。。。这个是先天带来的。没什么好讲。你个人是决定不了你的父母和家族的。。讲不了。。。
2型。。。。一句话。。。。就是吃出来的。。。完全因为我这张嘴。。吃出来的。

中国近几年。对中国人做了一个普查。。。成年的中国人里。。。10个人里有5个人血糖不太正常。。有1个半的人已经是糖尿病了。。。
什么意思？？？？14亿人。。十八岁以前算小孩。有多少我忘记了。成年人算十亿吧。因为多数家里就一个小孩。上面有四个大人。。就算生了俩个小孩。。也还是2:1.。当然有各种情况。这国家都有统计。。认真查是能查到十八岁以上的中国人具体数量的。
现在实际上。真正的糖尿病已经有2亿人左右了。。血糖不正常的有5亿人左右。。这些人都在等着变成糖尿病。。包括我。
大约就是你身边你问过十个人以后。。很大概率有一个已经是糖尿病了。剩下几个不太清楚自己是不是血糖有问题。。。是不知道。。就是有好的。有不好的。只是不知道而已。

这里。。我们就要了解一下。。2型糖尿病。。为什么是吃出来的了。
首先。什么叫营养。。。。吃了对身体有好处的就是营养。。。这里不包含。。烟和酒。。。。人体不需要烟和酒。。。我需要烟是因为我成瘾了。。。需要酒的人是酒成瘾了。。。它只会破坏身体。。这种破坏导致成瘾。
营养实际上是指能维持身体正常运转的东西。。就是要想好好活着。就必须有这些东西才行。长时间缺了某一样。人就不健康了。生病了。
比如我常年喝茶。不晒太阳。。。影响了钙的吸收和转化。。。有好几十年了。。这俩年开始频繁的抽筋。。今天还抽了一次大的。现在过了十几个小时。。腿还在痛。。。吃钙片吃了200颗了。。。好一些了。。就是说我身体缺钙了。而且缺了很久，于是我出问题了。还好还能补救。
所以钙是人需要的营养。。。石灰。。石头里都有钙。。我怎么不吃石头呢。。因为我吃下去。消耗不了。不会变成我的营养。。。所以。。。食物很重要。。石头不是我们通常理解的食物。
缺铁的人就会吃头发。吃土。吃玻璃等等。。。但是实际上他需要的是补铁。也不是抱着铁啃就有了。而是要用铁锅。。锅铲和铁锅碰撞。。产生的那一点点铁就够你身体用了。和盐一个道理。。真吃铁是要出事的。
不用铁锅的话。。你就要吃补铁的药片。。同样不能同时喝茶。中国人为什么讲粗茶淡饭。。有大道理在里面的。饭后俩杯茶下去。。用铁锅也会缺铁。。因为茶会影响铁的吸收。。身体还是会缺铁。
这么聊下去。。主题就没有了。所以打住。

上面一句话。。人需要很多营养物质。。就靠一个字。。。吃。。。。我们可以理解为活着的东西。。包含树。都需要和外界交换物质。。。有些东西。你用完就要丢。。留着。或者进来太多。就要出事情。。就像房间里的扫把。。。。只有一把俩把是好事。。多了。家里就占满了。家就不会干净清爽。
2型糖尿病就是这个道理。。。。糖是人体最直接的能量来源。。。糖和氧气结合以后。。会释放出能量。。供应肌肉收缩。。。肌肉能收缩。。人才会动。。。我身体有糖做储备。。我才能完成打字的动作。。。糖本身会转化成水和二氧化碳。。最后通过小便。。汗液。。肺离开身体。
人是不能反过来。。吸气就变成糖的。。。空气里有水和二氧化碳的。。但是这个逆向过程。。学化学的人就知道。需要很大能量。。来变成糖。。。中国现在好像是有这个技术了。通过细菌完成的。。但是人体不行。

老哥的标点符号有点抽象的