戒色文章（看：寿康宝鉴序第二段）
（听：戒为良药20)
运动（乒乓球）
学习：(简单日文）
补：没什么好写的，我相信只要自己一心向善，每天勤快点学习锻炼，自然就能完全戒除。如果说有什么自己觉得很重要的就是多留意些不明显的症状，时刻提醒自己自卫不是一个正确的行为。
当然要落实昨天说的三个要点照顾好家庭真的很重要。