不要给自己太多压力坚持戒下去就行

晚上跑步变得太兴奋。
另外你遇到的各种困难都是戒色路上的拦路虎。多来戒色吧学习戒色文章，提高觉悟。我也是从你这个阶段过来的。现在已经戒了3年多。身体好了很多。

首先最好不要晚上跑步，晚上跑步人太兴奋了睡不着觉可不就想着抓手机看一会，看一会就容易起欲望。其次戒色光靠跑步锻炼去压欲望不是好的办法，假如上课的时候欲望很大，那还能说立马出去跑步吗？戒色关键是要学习戒色文章，学会断念，这样就能突破一个月的怪圈了。

加油加油

不用跑步，这样会让你玩上变的兴奋，正确做法就是从第一天开始用照片记录自己的眼睛。那你自己那双双眼无神的眼睛记在你自己心里面，然后早睡早起，多晒晒太阳，多去去人多的地方体验一下烟火气。一旦有邪欲，就自己打自己，清醒自己，十指梳头，口念清心咒，知道你自己变得开朗，自信大方以后，（这里呢，就是邪念没有了以后，不会再让色欲影响到生活了）然后就去看中医，准备调理，反正就是要下狠心，两手抓，邪病虚病一起治

一定不要看h，看h必破，屡试不爽

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。变则通，恒则成 不能总是靠跑步来消解欲望，要多想想其他办法

戒为良药这本书里有你戒色路上所有的答案。好好看好好研究。观心断念才是根本。你下午就察觉到了欲望有点勾引你，那就要提高十二分的警惕，想到自己晚上会不会破戒，这几天会不会连续破戒等等问题。多看文章，学习提高思想觉悟，提高水平境界。到时候就能突破心魔

观心断念

首先戒断反应一般在一个月之内比较剧烈，出现戒断反应后，心态要保持好，戒断反应是体内的正气把病邪给逼出来了，坚持戒色，最后病邪会消失的。有的戒断反应会持续一周，所以这个时候一定要坚定自己的信心。
关于运动这块，其实伤精比较严重的身体都不好，所以运动尽量保证微汗，晚上时间也不宜过度运动，因为过度运动了会把阳气提到表面。不适宜睡眠的。记住大汗伤阳，要控制运动量。
你最近破戒了。就不要去运动了。可以散散步，或者做一些养生功法之类的。刚破戒身体是比较虚弱的。 这个时候要修养几天。 最好是静养。也可以看看戒色文章。
最后我还是想说一下，戒色是一项系统工程，光跑步不行。也要注意一些养生。 生命贵在动静结合，过动过静都不行。平时也可以打坐或站桩，动静结合。
加油！祝好！

我们戒色的话一定要远离黄源加上多做善事才可以，还有就是一定要学习和落实弟子规还有戒色十规上面说的内容才可以戒掉邪淫！

为什么不想想如果不是诱惑深重，这么多人会戒不掉呢？不要想着轻松克服欲望，而要别让欲望烧起来，要在欲望刚起时就掐灭

睡不着，喝点白酒下去

晚上跑步会动摇精气加重失眠