正如你所提到的，任何事情都会有惯性。这是因为当我们开始做一件事情时，我们的身体和思维会进入一种“启动”状态。这种状态会让我们更容易继续做下去，而不是停下来。这就是为什么我们可能会在刷短视频时失去时间感，或者在跑步时超出我们的预期距离。
然而，这种惯性也可以被用来帮助我们增强自控力。当我们开始做一件事情时，即使我们最初的计划只是做一小部分，我们也可以利用这种惯性来让我们完成更多的工作。这种方法不仅可以帮助我们提高效率，还可以让我们更加有成就感。
例如，如果你有一个报告要写，但你一直在拖延，你可以尝试先开始做其他相关的事情，比如收集资料或整理思路。一旦你开始做这些事情，你可能会发现你已经有足够的动力去完成整个报告。

同样的，如果你想开始锻炼但总是找不到动力，你可以先从简单的运动开始，比如散步或做一些简单的瑜伽动作。一旦你开始运动，你可能会发现你已经准备好进行更激烈的锻炼了。
所以，不要害怕开始做事情。即使你只是开始了第一步，你也有可能利用这种惯性来完成更多的工作。这是一种非常快速而且行之有效的方法，可以帮助你增强自控力并提高效率。