第一天，其实已经戒了十几天了

加油

加油，加油，加油。

加油戒！祝您戒色顺利！

建立新的脑回路
当你决定戒除看黄、手淫等不良性行为的时候，我希望你能明白一些常识：
看黄、手淫是非常容易成瘾的行为，这种“瘾”跟烟瘾、酒瘾、游戏瘾类似，在“瘾”发作的时候，你的控制力下降得很厉害，意志力很低很低。
那么在戒除的时候，我们往往不太可能一次性成功。大多数人都会反弹。你戒着戒着，感觉自己状态非常好，人生非常充实，非常有意义，感觉自己已经彻底戒掉了，已经成功了。然而，某一天，非常突然地，“瘾”发作了，你反弹了。
在出现这种情况的时候，不用懊悔，不用自责，尤其是不要对自己进行道德谴责。这跟道德无关。
那这跟什么有关呢？跟我们的脑回路有关。以前你的脑回路是这样的：
无聊/烦躁/空虚/低落/消极/颓废——“瘾”发作——搜黄——看黄——手淫——自责——无聊/烦躁/空虚/低落/消极/颓废……
后来你来到戒色吧，开始学习戒色养生，你无聊的时候少了，负面情绪的时候也有了一定的自控力，知道有欲望的时候如何调整。
那么你建立了一个新的脑回路：
无聊/烦躁/空虚/低落/消极/颓废——“瘾”发作——做运动——欲望消失——恢复平静——感觉很美好
然后随着功课的坚持，你新的脑回路慢慢开始强大。但是旧的脑回路还在，它还没有完全消失。它还会努力地表现自己已证明自己的存在。所以，有时候新的脑回路还是会被它打败。发生这种事情，我们要做的不是自责，而是及时止损。冷静分析问题，找到解决的方案。
比如，很多时候都是因为负面情绪而手淫，那么我们可以通过改变自己的生活方式，多做有意义的事情，让自己的生活忙碌充实起来，这样，就没那么多无聊的空闲时间，也没那么多负面情绪了。
除此以外，我们可以建立更多的健康的脑回路。当你有空闲时间的时候，当你感觉无聊的时候，你可以——
1、出去散步、逛公园
2、出去爬山
3、出去打篮球
4、出去找朋友逛街
5、去电影院看一场电影
6、去博物馆看展览
7、学习某种乐器
8、学跳舞
9、尝试做一道菜
10、学下棋
11、给亲人或者朋友打电话
12、参加某个义工组织，去做义工
13、去逛逛菜市场，感受生活气息
14、去兼职，赚钱的同时体验社会
15、打扫房间
16、整理衣柜
17、把自己的物品进行断舍离
18、看一本好书
19、听自己喜欢的音乐
20、练习书法
21、画画
22、做手工
23、唱歌
24、种花、种菜
25、学习一项新的工作技能
……
很多很多有意思的事情，都是我们可以做的。在古代，人们没有电子产品，但是他们的生活其实比我们还要丰富多彩。他们可以琴棋书画，可以吟诗作对，不管他们做什么，都是跟真实的人在接触和交流。所以古人没那么多抑郁症。
我们现代人，有了智能手机，好像很幸福似的。其实，手机的负面影响远远超出我们的想象。
因为有了手机，人跟人之间更陌生了，大家也不爱说话了，都爱看手机了。因为看手机而更加孤独了，因为孤独就更加自闭了，因为自闭就更加空虚了，因为空虚无聊寂寞冷，就看黄手淫了。。。
手机可以拿来当工具使用，但是当玩具的话，负面效果太大了。所以，大家尽量少玩手机，多做点现实的有意义的事情。
这样我们就给大脑建立了很多新的脑回路。世界上有很多让大脑感到愉快的事情，那么大脑就有了很多选择。新的脑回路慢慢强大之后，之前那个旧的脑回路就慢慢枯萎、弱化直至消失。

我就是把自己搞的现在心智跟小孩子一样

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

如果做梦还梦到女色的话，说明你的潜意识还是贪恋女色。很难戒除

加油！坚持打卡，坚持戒色养生

加油，祝你越来越好。

第二天

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉。
2.不要看黄，不要讲黄色玩笑，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.可以通过放生来戒除邪淫（放生本土物种，例如鲫鱼，鲤鱼，黑鱼，泥鳅，螃蟹，甲鱼等。注意，不要放生入侵物种，会影响生态平衡，甚至涉嫌违法，要承担刑事责任）。诸功德中，放生第一。放生可以很好的培养你的福报。
12.千万不要堕胎，堕胎很损福报，而且对男女双方都有极大危害，严重可能绝后。怀了孕，只有一条路，那就是生下来。
13.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大

加油，这就是纯净干净的感觉！