加油呢喵

先简单介绍下背景，大专刚毕业一年，从小到大因为性格和颜值的原因连母的手都没牵过这次刚好被裁员在家里面，爸****着我找工作，所以想稍微改变下自己。目前净身高1米72，体重75Kg，，属于是那种稍大的坦克。
目前的每日计划是：俯卧撑4✖️20 平板支撑1✖️1min30s 跑步3公里
希望吧友能监督坚持下去，谢谢大家，禮就先不打了

60日废材挽救计划第一日：
俯卧撑4✖️25（已完成）
平板支撑1✖️1min30s(已完成）
慢跑3公里（已完成）
感受：手臂、大腿较酸

60日废材挽救计划第二日：
俯卧撑4✖️25（已完成）
平板支撑1✖️1min30s(已完成）
慢跑3公里（已完成）
感受：今天起来的时候感觉胸和腿很酸，在晚上进行第一组俯卧撑的时候胸感觉尤为强烈，但后面三组感觉好很多

60日废材挽救计划第三日：
俯卧撑4✖️25（已完成）
平板支撑1✖️1min30s(已完成）
慢跑3公里（已完成）
感受：今天的俯卧撑练起立胸部比昨天还酸，但坚持下来了，腹部核心这边在平板支撑时和前两天相比很有感觉，跑步没有太大感觉

60日废材挽救计划第四日：
俯卧撑4✖️25（已完成）
平板支撑1✖️1min30s(已完成）
慢跑3公里（已完成）
感受：今天做俯卧撑虽然依然很酸但是做起来感觉比昨天好多了，但是今天的平板支撑核心感觉很强烈差点没撑住

60日废材挽救计划第五日：
俯卧撑4✖️27（已超额完成）
平板支撑1✖️1min50s(已超额完成）
慢跑3公里（已完成）
感受：今天做俯卧撑感觉状态很好，平常一组做到25个的时候一般都很喘了，今天相对轻松甚至还每组多做了两个，平板也有了一点突破