求助【交流讨论】┊02-16┊08裸足180挑战戒色运动长高

坚持了151天在半个月前破戒了，这次重整旗鼓每天仍是坚持运动（跳+摸高+拉伸）加上最重要的戒色，希望广大网友帮忙监督以及提出建议
之前11月已经练长高了，只不过只是星期练，现在上班了也没有时间，能努力一点是一点

第一天原地拔高80个

不感兴趣

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第三天拔高三组60个，甩腿四组100个各腿五十个。

第二天原地拔高80个

第五天拔高三组60个，甩腿四组120个各腿六十个。

第四天拔高三组60个，甩腿四组120个各腿六十个。

第六天700个跳绳。

第七天30分钟篮球。

不感兴趣

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第八天原地拔高三组20个，甩腿5组一组20个各腿

第九天原地拔高三组20个，甩腿5组一组20个各腿

第10天原地拔高三组20个，甩腿6组一组20个各腿+脚

第12天原地拔高三组20个，甩腿6组一组20个各腿

第十天篮球

第11天篮球

不感兴趣

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第13天原地拔高三组20个，甩腿6组一组20个各腿

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