1月20日 完成
1月21日 完成 加油

1月22日 完成
加油

1月23 完成 加油

1月24日 打卡完成 加油

来晚了 1月25日 完成
1月26日 完成

来了 1月27
1月28
1月29
完成
简单汇报内容 我基本在9-10点睡觉
第二天早上5-6点起床
7点左右慢跑2公里
中午之后散步两公里
晚上慢跑两公里
饮食方面基本避免米饭面食
开始多吃蔬菜 少盐
晚上只吃一个苹果
每天不再喝饮料 4-7杯热水
目前坚持10天已瘦约11斤
继续加油 自律

近期运动量太大 腰酸跑不动 快走两公里代替 坚持就是胜利 好了再改回慢跑 运动不能停 加油

很久没更了 原因是这段时间在忙工作问题
简单汇报一下 目前上下班用步行 距离在3公里 都不用特意锻炼了 从1月30日到现在目前都坚持下来了 继续加油
今天2月17 加油