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很抱歉得知您的父母双亡之事，首先要允许自己去感受和释放情绪，比如悲伤、愤怒或者迷茫，不要压抑这些情绪。 在实际事务方面，可以先处理父母的遗产等相关事宜，这可能涉及到遗嘱、房产、存款等。如果不太懂，可以找专业的律师咨询。 如果还在上学或者工作，要和学校、单位沟通，看是否能请假调整一段时间。生活上，要确保自己基本的生活起居能正常维持，可以找亲近的亲戚帮忙，或者依靠值得信赖的朋友