21岁戒色4个月长高6cm，经验分享

这个帖子本来是我在戒色吧发的帖子，但是感觉在本吧也很适用，就搬过来了。可以说能为各位想大龄长高的借鉴一下。成年之后基本不会长完全是错误的。许多人对长高理论了解的太肤浅了。不信你且看我的真实经历。戒色确实是个很重要的因素。许多人说你sy还很高，那是因为你频率不是很频繁，或者是你疯长期的时候频率不频繁，又或者是你其他要素如营养，锻炼，遗传方面很棒。对一般人而言，发育期频繁sy起码会让你少长5cm左右，不服来辩。
本人亲身经历，大约14岁接触sy，之前身高都正常生长，l了大约一年之后，15岁左右身高就不长了，停在167左右。此后两年我的频率都很高，大约三四天一次，一直也没有长。但是在高二疫情的时候，我初步接触了戒色吧，神奇的事发生了，大约戒了一个月左右，我长高了1cm，就是在戒色那段时间长得，之后又开始sy，身高继续停滞，直到大三，大约四年时间，一点都没长。但是大三的时候，我对戒色理论的研究进一步加深了，再加上接触了一些长高的理论，此时已经20岁的我，在大约戒了四个月，中间伴随有一两次破戒的情况下，长了6cm，骗你们没有任何的意义。而且现在我也还在长，中午174多，21岁了，还处在生长的过程中，不知道能长到多高停止，上个月都还长了1cm。
不得不说戒色肯定起着很大的作用，当然，仅凭戒色是不够的，我认为我对长高的许多理论是颇有心得并且付出成效的。我看很少有人涉及这方面的经验，但是现实中确实有许多人因为过于频繁sy而变矮，影响到了身高，他们渴望长高。我现在来告诉你：戒色，再结合一定的方法是肯定可以长高的!就算成年了也可以!我现在想分享一下我是怎么长高的。
首先，长高的影响因素有非常多，戒色，饮食，锻炼，睡眠，心理都是非常重要的，长高是他们综合作用的结果。其中许多人特别是我们这些因为青春期频繁sy的人，因为戒色做的不够好，大量营养流失，其他方面做得好，也还是很难高。确实戒色也是非常关键的一个因素，特别是对于想大龄增高的人而言!多逛戒色吧，学习经验，了解理论，延长我们的天数。这是很基本的，精多了，骨髓滋润才能长。
其次呢，饮食方面，营养一定要全面，尽可能丰富饮食的种类，不并且保证一定的进食量，别吃的太少了，蔬菜，水果要多吃，含钙类的如排骨等尤其需要注意补充。日常的鸡鸭鱼肉再适当搭配蔬菜水果等基本可以保证我们的营养。还有很关键的一点，睡前四小时起尽量别吃夜宵，停止进食，否则会影响生长激素的分泌。另外，建议多晒太阳，晒太阳可以补充钙质。锻炼方面，尽量多做摸高类的锻炼，每日保证几十次上百次的摸高，就是跳起摸高处，很重要。这是最能增高的运动，
此外，其他的竖直方向的运动也能促进长高，如跳绳。摸高，跳绳基本上是跳的越多越好，效果越明显，可以去b站搜一下摸高的教程，有很多比较专业的动作指导之类的，更规范。当然，太多太累了也没必要，也别受伤。还有，长高期间最好别练肌肉，多做竖直方向的运动。练肌肉会阻碍你的生长。还有一点很重要，起床和睡前可以多做拉伸运动，b站上有很多视频教程，拉伸可以舒缓你的骨肉，一定程度刺激生长激素，绝对是有帮助的。然后就是睡眠，很重要的一点，睡眠一定要充足，越多越好 。入睡时间越早越好，建议最好11点前入睡，当然，迟一点也可以，但别太迟。这有利于生长激素的分泌。睡得很少一般长得比较慢。
最后是心理方面。你一定要相信戒色是可以长高的，我就是活生生的例子，在戒色的日子里配合许多要素做得好，就是可以弥补之前没涨到的身高。我们许多人尤其是父母比较高的，你没有长到你遗传应有的身高的话，肯定还有空间!之前sy影响了你的身高，戒色后你会重新长到你的高度。我父亲164，母亲162，理论上可以长到176左右，但之前因为频繁sy只有168，戒色后我很迅速的弥补了之前没长的。尽量别相信什么骨骺闭合了就不能长，这就是跟西医里面所谓sy无害论一样荒唐。骨骺闭合后，我们的身体经刺激的情况可以产生软骨，也可以增高，而且是不会缩的类型的!相信你可以长高，并坚持下去，或许你没我的速度这么快，但坚持肯定有效果。