就比如说我今天一早起来心情挺好，然后我就要复盘昨天到底因为什么不开心，结果把忘了的事情又重新想起来，故意想起来的，我也不想，但是忍不住，其实是一件很小的事，但我已经把它扩大化了，我忍不住去复盘那些令我内耗的事情，怎么办