腿哪里疼呀，疼的部位不一样原因也不一样，有可能是缺乏运动，也有可能是动作不正确，甚至有可能装备原因

慢慢就习惯了就不疼了

这个问题，咋说呢，练到你腿不会疼的程度，你腿就不会疼了。
听着好像是个废话，但是实际上确实就是这样，缺乏锻炼造成的肌肉酸痛，本质上就是肌纤维强度不够，运动强度超过了肌纤维能承受的范围然后导致其损伤，锻炼够了，肌纤维强度就会超过你原本的极限，这样同等锻炼强度下就不酸痛了。
但是如果随着水平的提升，你的运动强度可能会越来越高，时间越来越长那还是可能会超过你的肌纤维强度极限，那么依然还是会酸痛，这个在任何运动甚至体能工作都是常识中的常识。

肌肉酸痛的话缓缓，慢慢上学习强度

练到不疼之后就不疼了

穿鞋爬山或者是塑料跑道每天10圈