中医把情绪分为7种，分别为怒、喜、忧、思、悲、恐、惊。当我们遇到事情的时候，出现情绪的波动是正常的。
但如果情绪反应过大，可能就会扰乱我们身体的正常气血运行，导致生病。不良情绪会使不同脏腑的气血逆乱，从而影响人体健康。比如愤怒，“怒”除了伤肝，也可以伤心。在暴怒之下，人可能会出现心律失常、心绞痛的情况。
《素问•阴阳应象大论》说：“肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐”。
如果事事担忧、事事忧愁，已经到了坐卧不安的程度，就不正常了。哪些表现可能预示焦虑过度了呢？
1、痰多 中医所说的痰包括两个方面。一个是我们平时咳出来的痰，叫做“有形之痰”，这个大家都好理解。另一个是“无形之痰”，中医认为，人体的气机运行正常，身体里的水分就可以正常地代谢。如果气不通了，就会导致水液凝集，形成了一种“无形之痰”。过度的忧虑，会导致气机运转不畅，造成痰多，主要表现为感觉喉咙里老有东西，但咳不出来也咽不下去。平时还老爱叹气。
2、舌红、苔厚 对着镜子伸出舌头，会看到舌尖和四周很红，舌苔又白又厚，甚至看不到舌质。如果是的话，说明您可能存在痰热扰心、心肺火盛的情况。3、睡眠变差 当热邪扰乱心神，就会让我们睡不着觉，而且往往还会伴有头胀、头热的情况。越睡不着，就越担心，越担心，就越睡不好。最后，连睡觉本身都成了一件烦心事。
中医学认为，抑郁症是情志所伤、肝气郁结逐渐引起五脏气机不和所致。八段锦对调理脏腑、强筋壮骨有效果，同时这种柔性运动对情绪的调节有一定的帮助。


转移法又可称移情法。即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解放出来，或转移到另外事物上去。（1）升华超脱 所谓升华，就是用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，用理智战胜生活中的不幸，并把理智和情感化作行为的动力，投身于事业中去，以工作和事业的成绩来冲淡感情上的痛苦，寄托自己的情思。这也是排除不良情绪，保持稳定心理状态的一条重要保健方法。（2）移情易性 移情，即排遣情思，改变内心情绪的指向性；易性，即改易心志，进过排除内 心杂念和抑郁，改变其不良情绪和习惯。《临证指南医案》华蛐云说：“情志之郁，由于隐情曲意不伸，……郁症全在病者能移情易性”，“移情易性”是中医心理保健法的重在内容之一。具体方法很多，可根据不同人的心理、环境和条件等，采取不同措施，进行灵活运用。
#失眠，焦虑#《千金要方》说：“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲”。古人早就认识到琴棋书画具有影响人的情感，转移情志，陶冶性情的作用。