我目前是一名大三学生，我现在感觉自己有很严重的心理问题。具体表现如下:遇到人靠近我就会难以控制的去注意自己的呼吸，并且加重呼吸，我无法集中自己的注意力。上课的时候我会觉得压力很大，呼吸困难，老想着呼吸声太大会影响周边同学（感觉周边同学的表现是感觉到我呼吸重了）我上课都感觉很煎熬，也更本听不进老师讲课，我开始害怕上课，我一直逃课，现在对我生活造成了很大的影响。不仅如此，面对路上照面的人，我也会注意呼吸，（他们的反应感觉就是觉得我很奇怪吧）。我现在已经重度耳机依赖了，感觉这样才让我有喘息的空间。这也导致我对声音特别敏感，容音因为一些噪音感到燥怒，集中不了注意力干自己的事，我天学习都得带耳机。以至于我周末去教室自习，但凡有一个人在的教室我都不会去，甚至在找到空教室后，有人来，我就想换一个没人的教室。这样的症状已经持续很久了，我一直想着逃避，没想过解决。就在刚才我很一个同校学生发生冲突，因为我一直听到他频繁的点鼠标，我带耳机也被干扰，特别的烦躁，我现在压力很大，然后居然直接对他爆粗口了，然后他就和我交流了，大概说就是我是一个很差的人，为什么不找他沟通直接就骂人。我们和解了。我也意识到到了自己现在病的真的非常严重，以前的我很很温柔的一个人呀，从来不会和别人起冲突，骂人。我变成自己讨厌的人了，我真的很讨厌现在的自己。写完这段话，我哭了，我从来没和别人倾诉过这些，觉得难以启齿，感说出来感觉好多了。我想问问吧友门我该如何自我恢复呢，我想变回以前的自己。求求你们，帮帮我。我现在过的真的很累。#社交障碍焦虑# #社交恐惧#