当岁月悄然流转，年龄焦虑与皮肤老化似乎成为了无法回避的话题。但通过科学的护肤方法，我们可以延缓皮肤老化的进程，让肌肤保持紧致与弹性。皮肤老化其实有多种类型，每种类型都有其特点和原因。今天就带大家一起探索皮肤老化的四大类型，从而找到更加精准有效的抗衰之道~
皮肤为什么会渐渐衰老？
皮肤的衰老是由多种因素共同作用下导致皮肤的形体、功能退行性的改变，既可以是自然的衰退现象，也可能是病理性的加速退化。
根据引起皮肤衰老的因素不同，可以分为外源性衰老和内源性衰老。
外源性衰老
主要影响因素是长期暴露于日光照射、环境污染、电离辐射、毒素侵袭等，继而出现皮肤颜色改变，色素增加性皮肤病如雀斑、脂溢性角化病、黄褐斑等，表面粗糙、松弛、皱纹、弹性减退，其中罪魁祸首当属日光照射所引起的老化问题。
内源性衰老
也被称为固有老化，可发生于全身的皮肤，即使是被很好地保护起来的皮肤区域，也会在内分泌、遗传、精神、炎症等多重因素的作用下，皮肤表皮变薄，真皮层乳头减少，呈现皮肤萎缩、细小皱纹、干燥脱屑等表现。
皮肤老化四大类型
皮肤老化分为四大类型：自然老化、皮肤氧化、皮肤光老化、皮肤糖化。
自然老化
随着年龄的增长，细胞新陈代谢衰退导致的皮肤老化，我们称之为自然老化。
胶原蛋白是维持皮肤年轻状态的主要成分，胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，锁住水分，如支架般支撑着皮肤。
25岁开始，皮肤的胶原蛋白就会慢慢流失，40岁时，皮肤中的胶原蛋白含量不到18岁时的一半。
胶原蛋白的流失，会造成皮肤组织的萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。
皮肤氧化
体内代谢过程中产生的过剩自由基，会导致机体受损，导致细胞分化，加速衰老，这种皮肤老化的情况就是皮肤氧化。
皮肤氧化的典型现象就是皮肤变黄，失去光泽，长斑，瑕疵增多。
很多人早晨出门光彩照人，一到下午就满脸油光，皮肤暗沉，其实就是因为自由基会使皮肤分泌的油脂发生氧化，淡黄色的皮脂颜色会加深。就像被切开的苹里，在空气中暴露的时间越长，随着氧化的进行，苹果表面也会逐渐变黄、发黑。
皮肤光老化
简单点说，阳光照射所导致的肌肤老化就是光老化。紫外线和蓝光等自然光，会深入皮肤，破坏胶原蛋白纤维和弹性纤维，导致皮肤老化、晒黑。
紫外线即UV，是导致皮肤光损伤的主要元凶。紫外线波长决定了它能量大小和穿透力强弱，对我们皮肤影响最大的紫外线波长是UVA和UVB两种。
UVA / UVB
UVA
穿透力最强，能够直接作用于皮肤真皮层，对皮肤内胶原蛋白和弹性蛋白进行破坏，导致皮肤变黑。
UVB
波长次于UVA，它是造成皮肤光应激反应发生的元凶，皮肤被照射导致红肿，刺痛，严重脱皮症状全部是拜它所赐。
蓝光波长接近于UVA，能够直接作用在皮肤真皮层。
长期照射蓝光，会导致自由基大量产生，造成皮肤内黑色素量增大，肤色黯沉，出现光老化现象。
皮肤糖化
简单来说，所谓皮肤糖化，就是肌肤中摄入的糖分和蛋白质结合后，从而生成一种叫作AGEs的物质，即糖化终产物。
适量的糖分摄入能保持身体技能的正常运作。一旦摄入过量，那些来不及被身体消化掉的糖分就会与体内的蛋白质相互作用，肌肤进而会出糖化反应。
糖基化终产物AGEs会破坏正常的蛋白结构，导致胶原纤维和弹性纤维老化、变脆，失去弹性。
真皮层的糖化会使皮肤逐渐变黄；角质层糖化会导致肌肤的保湿能力下降，肤质发生改变。
如何减缓皮肤老化？
自然老化是每个人都无法避免的事情。但光老化、氧化和糖化却是我们可以尽量避免的，避免这三个类型的皮肤老化，也能减缓自然老化的进程。
抗衰第一步：防晒
一般来说，对于皮肤的侵害损伤程度：
光老化 >氧化>糖化
所以说，抗衰第一步一定是防晒！
防晒遵循ABC原则就好：
A：avoid，不晒太阳才是最好的防晒；
B：block，硬核防晒，全身武装防晒衣、防晒帽子、防晒伞、太阳镜；
C：cream，涂防晒霜，在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足。
那么，防晒霜如何选择呢？防晒指数（SPF）是不是越高越好呢？
A人群：在办公室工作的人群，选择SPF30左右、PA为两个+的防晒霜合适，必要时5个小时左右补用一次；
B人群：需要间断外出工作的人群，选择SPF在30~50之间，PA为三个+的高倍数防晒霜较为合适，必要时3个小时左右补用一次；
C人群：包括户外作业的工人、警察、快递小哥，需要选择SPF50或以上，并且需要2小时补用一次。
抗衰第二步：抗氧化
饮食上，可以选择蘑菇、豆腐、花椰菜、糙米、胡萝卜、猪蹄等含有天然抗氧化成分的食物，能够帮助皮肤抗氧化。
护肤上，可以选择含有白黎芦醇、对轻基苯乙酮、茶多酚、VC、VE等天然抗氧化成分，来帮助提亮肤色。
最重要的是，规律作息、适量运动、合理饮食、保持情绪稳定舒畅。
抗衰第三步：抗糖化
抗糖不仅仅是甜食，还包括：精制碳水化合物（如白米饭、白面包）高果糖水果（如荔枝、西瓜）；含糖饮料（如可乐、奶茶）；加工食品（如番茄酱、沙拉酱）等。
可以选择多吃低GI值的食物，比如绿叶蔬菜、豆类、全谷类、低糖水果等。(GI：血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标)
了解了自己的皮肤老化类型，就能更有针对性地制定抗衰计划。无论属于哪一种类型，都有相应的护肤方法可以帮助小伙伴们延缓衰老~同时，保持良好的心态与生活习惯，也是抗衰的重要一环。
皮肤为什么会渐渐衰老？
皮肤的衰老是由多种因素共同作用下导致皮肤的形体、功能退行性的改变，既可以是自然的衰退现象，也可能是病理性的加速退化。
根据引起皮肤衰老的因素不同，可以分为外源性衰老和内源性衰老。
外源性衰老
主要影响因素是长期暴露于日光照射、环境污染、电离辐射、毒素侵袭等，继而出现皮肤颜色改变，色素增加性皮肤病如雀斑、脂溢性角化病、黄褐斑等，表面粗糙、松弛、皱纹、弹性减退，其中罪魁祸首当属日光照射所引起的老化问题。
内源性衰老
也被称为固有老化，可发生于全身的皮肤，即使是被很好地保护起来的皮肤区域，也会在内分泌、遗传、精神、炎症等多重因素的作用下，皮肤表皮变薄，真皮层乳头减少，呈现皮肤萎缩、细小皱纹、干燥脱屑等表现。
皮肤老化四大类型
皮肤老化分为四大类型：自然老化、皮肤氧化、皮肤光老化、皮肤糖化。
自然老化
随着年龄的增长，细胞新陈代谢衰退导致的皮肤老化，我们称之为自然老化。
胶原蛋白是维持皮肤年轻状态的主要成分，胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，锁住水分，如支架般支撑着皮肤。
25岁开始，皮肤的胶原蛋白就会慢慢流失，40岁时，皮肤中的胶原蛋白含量不到18岁时的一半。
胶原蛋白的流失，会造成皮肤组织的萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。
皮肤氧化
体内代谢过程中产生的过剩自由基，会导致机体受损，导致细胞分化，加速衰老，这种皮肤老化的情况就是皮肤氧化。
皮肤氧化的典型现象就是皮肤变黄，失去光泽，长斑，瑕疵增多。
很多人早晨出门光彩照人，一到下午就满脸油光，皮肤暗沉，其实就是因为自由基会使皮肤分泌的油脂发生氧化，淡黄色的皮脂颜色会加深。就像被切开的苹里，在空气中暴露的时间越长，随着氧化的进行，苹果表面也会逐渐变黄、发黑。
皮肤光老化
简单点说，阳光照射所导致的肌肤老化就是光老化。紫外线和蓝光等自然光，会深入皮肤，破坏胶原蛋白纤维和弹性纤维，导致皮肤老化、晒黑。
紫外线即UV，是导致皮肤光损伤的主要元凶。紫外线波长决定了它能量大小和穿透力强弱，对我们皮肤影响最大的紫外线波长是UVA和UVB两种。
UVA / UVB
UVA
穿透力最强，能够直接作用于皮肤真皮层，对皮肤内胶原蛋白和弹性蛋白进行破坏，导致皮肤变黑。
UVB
波长次于UVA，它是造成皮肤光应激反应发生的元凶，皮肤被照射导致红肿，刺痛，严重脱皮症状全部是拜它所赐。
蓝光波长接近于UVA，能够直接作用在皮肤真皮层。
长期照射蓝光，会导致自由基大量产生，造成皮肤内黑色素量增大，肤色黯沉，出现光老化现象。
皮肤糖化
简单来说，所谓皮肤糖化，就是肌肤中摄入的糖分和蛋白质结合后，从而生成一种叫作AGEs的物质，即糖化终产物。
适量的糖分摄入能保持身体技能的正常运作。一旦摄入过量，那些来不及被身体消化掉的糖分就会与体内的蛋白质相互作用，肌肤进而会出糖化反应。
糖基化终产物AGEs会破坏正常的蛋白结构，导致胶原纤维和弹性纤维老化、变脆，失去弹性。
真皮层的糖化会使皮肤逐渐变黄；角质层糖化会导致肌肤的保湿能力下降，肤质发生改变。
如何减缓皮肤老化？
自然老化是每个人都无法避免的事情。但光老化、氧化和糖化却是我们可以尽量避免的，避免这三个类型的皮肤老化，也能减缓自然老化的进程。
抗衰第一步：防晒
一般来说，对于皮肤的侵害损伤程度：
光老化 >氧化>糖化
所以说，抗衰第一步一定是防晒！
防晒遵循ABC原则就好：
A：avoid，不晒太阳才是最好的防晒；
B：block，硬核防晒，全身武装防晒衣、防晒帽子、防晒伞、太阳镜；
C：cream，涂防晒霜，在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足。
那么，防晒霜如何选择呢？防晒指数（SPF）是不是越高越好呢？
A人群：在办公室工作的人群，选择SPF30左右、PA为两个+的防晒霜合适，必要时5个小时左右补用一次；
B人群：需要间断外出工作的人群，选择SPF在30~50之间，PA为三个+的高倍数防晒霜较为合适，必要时3个小时左右补用一次；
C人群：包括户外作业的工人、警察、快递小哥，需要选择SPF50或以上，并且需要2小时补用一次。
抗衰第二步：抗氧化
饮食上，可以选择蘑菇、豆腐、花椰菜、糙米、胡萝卜、猪蹄等含有天然抗氧化成分的食物，能够帮助皮肤抗氧化。
护肤上，可以选择含有白黎芦醇、对轻基苯乙酮、茶多酚、VC、VE等天然抗氧化成分，来帮助提亮肤色。
最重要的是，规律作息、适量运动、合理饮食、保持情绪稳定舒畅。
抗衰第三步：抗糖化
抗糖不仅仅是甜食，还包括：精制碳水化合物（如白米饭、白面包）高果糖水果（如荔枝、西瓜）；含糖饮料（如可乐、奶茶）；加工食品（如番茄酱、沙拉酱）等。
可以选择多吃低GI值的食物，比如绿叶蔬菜、豆类、全谷类、低糖水果等。(GI：血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标)
了解了自己的皮肤老化类型，就能更有针对性地制定抗衰计划。无论属于哪一种类型，都有相应的护肤方法可以帮助小伙伴们延缓衰老~同时，保持良好的心态与生活习惯，也是抗衰的重要一环。
