深蹲是公认的强心动作，做深蹲时，需要用到身体多部位的大肌肉群，从而达到锻炼全身肌肉的目的。同时，在不断练习深蹲后，还会改善最初练习时气短、头晕等现象，让心肺功能不断得到加强，提高心脏机能。
提示：练习时应慢慢蹲，慢慢起。12个为一组，每天做三组既可。若膝盖有问题、心脏功能不全等人群不宜做深蹲。
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