有听说可能因为吃的少导致基础代谢降低,但现在吃到正常水平的话又可能会胖,怎么破?
性别男,175cm目前175斤,描述一下一天的进食量
早餐一片高蛋白低碳面包(营养成分表如下图40g),普通牛奶一盒(250g),煮鸡蛋一个
午餐食堂一荤一素一两饭
晚餐吃凉拌菜、炒蔬菜或小荤(比如肉沫炒蔬菜之类)约200-300g,有时候吃点红烧土豆,但不吃面食和米饭
一天可能会吃一个水果,比如一个猕猴桃或者一个香梨,量也不多的
每天吃一片啥啥都有的复合维生素
运动方面现在每天走路在1.5w步加上骑自行车15-20km或者拉划船机一小时
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=b339a2f7c48ba61edfeec827713497cc/5e4ebb8f8c5494eef213ab246bf5e0fe99257e6e.jpg?tbpicau=2024-07-02-05_73beaf8ba91d769a1f90294cda3121c7)
性别男,175cm目前175斤,描述一下一天的进食量
早餐一片高蛋白低碳面包(营养成分表如下图40g),普通牛奶一盒(250g),煮鸡蛋一个
午餐食堂一荤一素一两饭
晚餐吃凉拌菜、炒蔬菜或小荤(比如肉沫炒蔬菜之类)约200-300g,有时候吃点红烧土豆,但不吃面食和米饭
一天可能会吃一个水果,比如一个猕猴桃或者一个香梨,量也不多的
每天吃一片啥啥都有的复合维生素
运动方面现在每天走路在1.5w步加上骑自行车15-20km或者拉划船机一小时
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=b339a2f7c48ba61edfeec827713497cc/5e4ebb8f8c5494eef213ab246bf5e0fe99257e6e.jpg?tbpicau=2024-07-02-05_73beaf8ba91d769a1f90294cda3121c7)